Jak przygotować się do treningów w ramach odchudzania?
Najlepiej skonsultować się z trenerem. Zależnie od potrzeb będzie on w stanie tak skonstruować zestaw i częstotliwość ćwiczeń, aby uzyskać najlepsze rezultaty w możliwie najkrótszym czasie. Zadba też, aby trenujący nie zrobił sobie krzywdy wykonując niewskazane ćwiczenia lub też wykonując je źle.
Jakie błędy popełniają kobiety ćwicząc samodzielnie?
Można źle zaplanować sam trening – często nie jest on dostosowany do tego, co chce dana kobieta osiągnąć. Błędy pojawiają się też przy wykonywaniu konkretnych ćwiczeń – na zajęciach fitness, czy przy korzystaniu z urządzeń na siłowni.
Ważna jest wtedy chęć rozmowy, kontaktu z trenerem, który pomoże rozwiać ewentualne wątpliwości.
Jak uniknąć zapaleń mięśni, nadwyrężeń i innych dolegliwości?
Najczęstszą przyczyną bolesnych skurczy jest przetrenowanie.Ludzie zapominają przed właściwym treningiem rozgrzać mięśnie, a po treningu rozciągnąć je. Stąd potem bolesne skurcze.