Kilogram tłuszczu potrzebuje 2-5 kalorii na dobę by przetrwać, a kilogram mięśni aż ok. 70-100 kalorii. Rachunek jest prosty, ćwiczmy mięśnie, bo one spalają wiecej kalorii.
*Mając większe mięśnie, nie utyjemy, nawet jeśli zdarzy się nam zjeść ciut więcej. Tu panie mogą się wystraszyć wizji kulturystycznej sylwetki. Nic bardziej mylnego. W przypadku zwykłych, regularnych ćwiczeń, rezultatem będzie bardziej wyprostowana sylwetka, płaski brzuch, jędrne uda i pośladki.
Pamiętajmy więc o tym by równoważyć ćwiczenia aerobowe, służące do spalania tłuszczu i siłowe, które pomagają budować masę mięśniową.
Po jakim czasie widać zmiany?
Trudno to określić, ponieważ trening zawsze powinien być dostosowany do aktualnej kondycji osoby ćwiczącej. Dlatego ten czas może kształtować się bardzo różnie. Powinniśmy zatem stawiać sobie realne, nie wygórowane cele i pamiętać że bardzo ważna jest regularność ćwiczeń oraz odpowiednia dieta.