Zużywamy energię w każdym momencie naszego życia — nawet gdy śpimy i leżymy. Wiadomo, że podczas ćwiczeń czy pracy fizycznej spalamy ich więcej. A ile spalamy kalorii przy pracach domowych?

Kilka dni temu czytałam artykuł, w którym autor przedstawiał wyniki badań jasno wskazujących, że współczesne kobiety ważą więcej niż kobiety kilkadziesiąt lat temu. Dzieje się tak dlatego, że dzisiaj wykonują mniej prac domowych. Po prostu panie obecnie poświęcają mniej czasu na typowo domowe prace typu sprzątanie, mycie naczyń, pranie itp.

I choć jestem zwolenniczką podziału obowiązków w domu i znam sposoby na ciekawsze spędzanie czasu niż mycie wanny, to jednak uznałam, że coś w tym jest.

Domowe prace

Nie oszukujmy się – większość prac domowych wykonujemy my, kobiety. Mimo tego, że ciągle słyszymy o podziale obowiązków, to jednak o mężczyznach zazwyczaj mówi się, że „pomagają” w domu. Nie będę tu jednak nawoływać do walki o sprawiedliwy podział prac. Mówiąc sprawiedliwy, mam na myśli dla każdego inny. Ale dzisiaj przedstawię prace domowe, które zaprezentują ile spalamy kalorii przy pracach domowych.

Prace domowe a spalone kalorie

Nie wszyscy lubią wykonywać prace domowe. Jednak można je polubić, chociażby dlatego, że pozwalają na spalenie kalorii i zgubienie zbędnych kilogramów. Wszak podczas takich prac wszystkie nasze mięśnie są zaangażowane i zużywają tyle kalorii, ile zużyłyby podczas ćwiczeń fizycznych.

Więc Ile spalamy kalorii przy pracach domowych? W tym miejscu prezentujemy przykłady prac, w których wartości spalanych kalorii zostały określone dla osoby ważącej ok. 70 kg. Pamiętaj, że osoby lżejsze spalą w tym samym czasie mniej kalorii, a cięższe więcej wykonując takie same prace.

  • Odkurzanie – 30 minut – 150 kcal
  • Mycie podłóg – 30 minut – 130 kcal
  • Zamiatanie podłóg – 30 minut – 110 kcal
  • Prasowanie – 30 minut – 120 kcal
  • Zmywanie – 30 minut – 70 kcal
  • Gotowanie – 30 minut – 60 kcal
  • Przestawianie mebli – 30 minut – 190 kcal
  • Mycie okien – 30 minut – 140 kcal
  • Prace w ogrodzie – 30 minut – 150 kcal
  • Przekopywanie ziemi w ogródku – 30 minut – 280 kcal
  • Rąbanie drewna – 30 minut – 290 kcal
  • Grabienie trawnika – 30 minut – 140 kcal
  • Pielęgnacja dziecka – 30 minut – 120 kcal
  • Szycie na maszynie – 30 minut – 70 kcal
  • Szycie ręczne – 30 minut – 50 kcal
  • Ścielenie łóżek – 30 minut – 120 kcal
  • Zakupy – 30 minut – 105 kcal

Okazuje się więc, iż nawet podczas codziennych, prozaicznych czynności można spalać kalorie i tracić zbędne kilogramy. A kalorie spalane są przez organizm zawsze, nawet podczas spania (ok. 70 kcal przez godzinę), jedzenia (ok. 80 kcal przez godzinę) czy zwykłego oglądania TV (30 kcal przez godzinę). W ten sposób, poza trzymaniem odpowiedniej diety,  możesz wesprzeć utrzymanie świetnej sylwetki.

Należy również pamiętać, że każdy organizm jest inny – ma inne wymagania i funkcjonuje nieco inaczej. Każdy z nas ma też inny tryb życia, co przekłada się na liczbę spalanych kalorii.

Sabina Sosnowska