- wykrok do tyłu – należy stanąć prosto ze złączonymi stopami i rękami ułożonymi na biodrach, następnie należy wykonać wykrok prawą nogą do tyłu, uginając kolano, wytrzymać 3 sekundy i wrócić do pozycji wyjściowej, a potem zrobić to samo drugą nogą – i tak po 10 razy na każdą nogę,
- wypady szermiercze – należy stanąć prosto ze złączonymi stopami i rękami ułożonymi na biodrach, następnie trzeba wykonać wypad prawą nogą do przodu i przyklęknąć, ale nie dotykając podłogi kolanem (tułów musi być wyprostowany), potem należy cofnąć stopę do pozycji wyjściowej i powtórzyć to samo lewą nogą – i tak po 10 razy na każdą stronę,
- krzesło – należy stanąć tyłem do ściany, ugiąć kolana do kąta prostego opierając plecy o ścianę, ręce należy ułożyć wzdłuż tułowia, a następnie powoli wypychać miednicę do przodu do momentu, kiedy tułów i uda utworzą linię prostą, teraz należy odliczyć do 10 i wrócić do pozycji wyjściowej – i tak 10 razy.
- pływanie,
- jazda na rowerze