Uroda Zadbaj o ciało
Ujędrnij swoje nogi
Chyba wszystkie kobiety marzą o zgrabnych, jędrnych nogach (ja sama oddaję się takim marzeniom prawie każdego dnia). O ile na długość naszych nóg raczej nie mamy wpływu, to na ich wygląd – zdecydowanie tak.
Chyba wszystkie kobiety marzą o zgrabnych, jędrnych nogach (ja sama oddaję się takim marzeniom prawie każdego dnia). O ile na długość naszych nóg raczej nie mamy wpływu, to na ich wygląd – zdecydowanie tak.
Jak ujędrnić nogi?
Na to pytanie próbuje odpowiedzieć wiele kobiet każdego dnia. Nie oszukujmy się, cudów nie ma i przez tydzień nie ujędrnimy nóg tak, aby wyglądały bosko. Jeśli chcemy świetnie wyglądać w szortach lub w stroju kąpielowym, to musimy o tym pomyśleć zawczasu.
Aby ujędrnić nogi, należy działać w kilku obszarach: ćwiczenia, dieta, masaże, peeling, balsam. Nic odkrywczego, ale właśnie te tradycyjne metody są najskuteczniejsze.
Ćwiczenia
Na zgrabne nogi jest wiele ćwiczeń. Ważne, aby regularnie je wykonywać i odpowiednio zwiększać ich ilość. Przed ćwiczeniami wymagana jest rozgrzewka – minimum 5 minut pajacyków, skoków na skakance, rozciągania czy marszu w miejscu.
Jakie są świetne ćwiczenia na ujędrnienie nóg?
- wypady na boki – należy stanąć prosto z rękami ułożonymi na biodrach i złączonymi stopami, ale tak, aby prawa stopa była obrócona na zewnątrz, następnie należy wykonać wypad prawą nogą w bok, uginając ją lekko w kolanie (lewa noga musi być trzymana prosto), a potem wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ćwiczenie drugą noga – i tak po 10 razy na każdą nogę
- wykrok do tyłu – należy stanąć prosto ze złączonymi stopami i rękami ułożonymi na biodrach, następnie należy wykonać wykrok prawą nogą do tyłu, uginając kolano, wytrzymać 3 sekundy i wrócić do pozycji wyjściowej, a potem zrobić to samo drugą nogą – i tak po 10 razy na każdą nogę,
- wypady szermiercze – należy stanąć prosto ze złączonymi stopami i rękami ułożonymi na biodrach, następnie trzeba wykonać wypad prawą nogą do przodu i przyklęknąć, ale nie dotykając podłogi kolanem (tułów musi być wyprostowany), potem należy cofnąć stopę do pozycji wyjściowej i powtórzyć to samo lewą nogą – i tak po 10 razy na każdą stronę,
- krzesło – należy stanąć tyłem do ściany, ugiąć kolana do kąta prostego opierając plecy o ścianę, ręce należy ułożyć wzdłuż tułowia, a następnie powoli wypychać miednicę do przodu do momentu, kiedy tułów i uda utworzą linię prostą, teraz należy odliczyć do 10 i wrócić do pozycji wyjściowej – i tak 10 razy.
- pływanie,
- jazda na rowerze
Dieta
Dieta powinna być zawsze dostosowana do konkretnej osoby, dlatego też polecam wizytę u dietetyka, który podczas rozmowy dowie się, jaki styl życia prowadzimy, co lubimy jeść, a czego nie, ile i jak ćwiczymy. Dzięki temu będzie mógł dokładnie określić wymagania i potrzeby naszego organizmu.
Wiadomo jednak, że w walce z brzydką skórą pomoże nam rezygnacja z jedzenia typu fast food, chipsów, napojów gazowanych, słodkich przekąsek, tłustych potraw. Wiem z doświadczenia, że na początku jest trudno (byłam wielbicielką frytek), ale po jakimś czasie efekty są świetne – skóra lepiej wygląda, a organizm zyskuje siły.
Masaże
Masaże bardzo korzystnie działają na wygląd skóry. Ich główną zaleta jest to, iż przyśpieszają przepływ limfy i krwi w naczyniach skóry, a konsekwencją tego jest właśnie jędrniejsza skóra. Podczas masażu usuwane są także komórki tłuszczowe, a tkanki skórne są regenerowane. Poza tym, masaż wpływa kojąco lub pobudzająco, w zależności od tego, na jaki się zdecydujemy.
Peeling
Peeling ma za zadanie złuszczenie martwych komórek naskórka. W sklepach kosmetycznych i drogeriach można kupić różnego rodzaju pelengi. Ja osobiście pokochałam jednak jeden z domowych pelengów, a mianowicie ten, który się przyrządza z fusów kawy. Zaparzone fusy mieszam z płynem do kąpieli lub żelem pod prysznic i masuję ciało.
Efekt jest świetny, skóra od razu lepiej wygląda, a w dotyku jest o wiele przyjemniejsza. I co ważne, jest to tani sposób. Taki peleng jest polecany zwłaszcza na brzuch, uda, pośladki i biodra, ponieważ kofeina zawarta w kawie redukuje tkankę tłuszczową i cellulit.
Inne kosmetyki
Aby mieć jędrne, ładne nogi warto zaopatrzyć się także w inne kosmetyki, np. balsamy ujędrniające, masła do ciała, oliwki, mleczka, kremy. Wybór jest przeogromny i każda znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.
Pamiętajmy! Jeśli jakiś kosmetyk u koleżanki działa, a u nas nie, to nie ma się co przejmować, ale po prostu poszukać takiego, który jest idealny dla naszej skóry.
« Zakupy przez Internet – na co uważać
