Porozmawiaj z lekarzem
Dobrze, jeśli przed rozpoczęciem „odwyku” udasz się do lekarza. Szczegółowy wywiad oraz badania pomogą Ci rozwiać ostatnie wątpliwości. Lekarz omówi szczegółowo wszystkie dostępne sposoby leczenia nałogu i wybierze odpowiednią dla Twojego organizmu metodę.
Czas wielkich zmian
Jeśli już jesteś zmotywowana i pewna, że chcesz zerwać z nałogiem, powinnaś wybrać dzień, od którego przestaniesz palić – dzień „0”. Nie może to być termin odległy, na który będziesz czekać w nieskończoność. Może to być początek tygodnia albo początek miesiąca. Od tej pory nie palisz! Bardzo ważne jest, aby przygotować do tego momentu mieszkanie. Pranie zasłon, firan, dywanów i tapicerki oraz gruntowne sprzątanie to podstawa, ponieważ dym papierosowy wnika głęboko we wszystko, zwłaszcza materiały i będzie drażnił Twoją podświadomość.