Prostowanie ramion
W tym celu potrzebujemy ciężarki, które z powodzeniem zastąpią butelki wody czy puszki. Stajemy w lekkim rozkroku. Bierzemy w ręce nasze ciężarki, opuszczamy ręce równolegle do tułowia i podnosimy naprzemiennie, następnie prostując ramiona. Takie ćwiczenie wzmocni triceps.
Podnoszenia na leżąco
Kładziemy się na macie. Kręgosłup musi być „przyklejony” do maty. W ręce chwytamy ciężarki, wykorzystywane w poprzednim ćwiczeniu. Rozchylamy ręce, tak aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Wolnym ruchem podnosimy je do pionu, powoli wracając do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.
Powyższe, domowe ćwiczenia na triceps pomogą wymodelować nam nasze ramiona. Odpowiednia dawka sportu sprawi, że poczujemy się lepiej i poprawimy swoją kondycję fizyczną.
Pages: 1 2