Warto zadbać o większą aktywność fizyczną, zacząć uprawiać jakiś sport lub chociaż więcej spacerować. Wysiłek fizyczny pomoże zwalczyć stres i uaktywni endorfiny – hormony szczęścia. Dzięki temu ochota na papierosa minie. Należy unikać miejsc zadymionych, wybierać lokale dla niepalących i prosić osoby w towarzystwie o niepalenie przy nas. W sytuacji stresowej zamiast sięgać po papierosa, zacznij robić coś, co rozładuje napięcie: posprzątaj, przygotuj sałatkę. Będzie to o wiele bardziej pożyteczne, niż palenie!
Razem raźniej!
Dla tych, którym obecność innych dodaje otuchy powstały specjalne terapie grupowe oraz grupy wsparcia. Możesz na nich spotkać ludzi dokładnie z tymi samymi problemami, wymienić się doświadczeniami lub po prostu porozmawiać. W szczególnie trudnych momentach możesz zadzwonić pod specjalny numer Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym: 0-801-108-108. Albo samodzielnie stworzyć taką gorącą linię gdy masz ochotę zapalić w sytuacji stresowej zadzwoń do przyjaciółki i zwierz się z problemu. Papieros nigdy nie rozwiąże kłopotów ani nie rozładuje napięcia.