W reklamach sporo mówi się o niskiej odporności – podobno grozi nam zimą, na przedwiośniu, jesienią i latem, po urlopie. Czyli właściwie zawsze. W rzeczywistości większość osób na co dzień nie narzeka na problemy z odpornością. Zdarzają się jednak w życiu okresy, gdy organizm domaga się więcej uwagi niż zwykle. Sprawdź, czy niska odporność to Twój problem.
Objawy i przyczyny niskiej odporności
Niska odporność objawia się zazwyczaj częstymi:
- przeziębieniami,
- zatruciami,
- przemęczeniem, rozdrażnieniem,
- chorobami wirusowymi jak opryszczka,
- aftami,
- poczuciem wychłodzenia,
- ogólnym osłabieniem organizmu.
Chodzi o stan, który utrzymuje się dłużej niż kilka dni. Rzeczywiście, przeziębienia czy afty zdarzają się na przedwiośniu lub podczas tradycyjnego sezonu grypowego. Jeśli jednak są Twoim stałym problemem, to raczej chodzi o przewlekle niską odporność. Jej przyczyną może być:
- przedłużający się stres, napięcie, przemęczenie,
- antybiotykoterapia,
- choroby autoimmunologiczne,
- tzw. „niedbanie o siebie”: kiepska dieta, używki, nieregularny tryb życia.
Gdy stale są nałożone na organizm obciążenia, naturalne zasoby antyoksydantów, magnezu i innych składników, które służą do ochrony przed stresem i uszkodzeniami, zaczynają być uszczuplane. Brak snu czy stres uniemożliwiają też prawidłową regenerację organizmu.
Antybiotyki i przeziębienie a afty
Szczególnie powinno niepokoić, gdy objawy ponawiają się co kilka tygodni i występują łącznie, np. afty przy przeziębieniu, przemęczenie i opryszczka itp. Wprawdzie przyczyn występowania aft jest wiele, to jednak osłabiona odporność też gra tu istotną rolę. W przypadku opryszczki podstawową przyczyną jest wirus, ale uaktywnia go właśnie niska odporność. Z kolei zajady mogą pojawiać się w wyniku antybiotykoterapii, np. podczas grypy.
Z bólem i dyskomfortem związanym z aftami można sobie radzić, stosując miejscowe preparaty np. Anaftin, który szybko chroni przed bólem i wspomaga gojenie owrzodzenia. Warto dobrać formę preparatu do rodzaju i umiejscowienia zmiany w jamie ustnej (żel, spray, płyn do płukania jamy ustnej). W przypadku opryszczki sprawdzają się leki przeciwwirusowe na przykład w formie maści.
Jak dojść do siebie przy niskiej odporności?
Jednak w sytuacji częstego pojawiania się osłabienia, aft i przeziębień, najważniejsze powinno być odbudowanie naturalnych sił organizmu. Tego nie zrobimy szybko. Zazwyczaj nie obejdzie się bez gruntownych zmian stylu życia. Chodzi o znalezienie czasu na odpoczynek i zadbanie o właściwą dietę. Warto sięgać wówczas po więcej produktów z kwasami Omega, witaminą C i magnezem, które zabezpieczają przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i pomagają radzić sobie ze stresem. Zimą przyczyną niskiej odporności w polskich warunkach często jest niedobór witaminy D. Minerały powinny pochodzić z prawidłowej i zbilansowanej diety. Tylko wtedy, gdy nie jest to możliwe, warto decydować się na suplementację (np. witaminy D zimą). Poza tym równocześnie z antybiotykami warto korzystać z probiotyków (w jogurtach, kefirze). Odbudowują one florę bakteryjną jelit, a to właśnie ona odpowiada w dużej mierze za odporność organizmu.
