Poradniki Styl życia

Owocowe śniadanie – idealne na letni poranek

owocowe śniadanie

Latem częściej spożywamy lekkie śniadania. Mając pod dostatkiem sezonowych owoców, możemy wyczarować pyszny posiłek, na dobry początek dnia. Owocowe śniadanie to idealna propozycja na letni poranek, którą warto przygotować dla siebie oraz bliskich.

Owocowe śniadanie

Sezon letni przynosi nam w darze pyszne owoce. Maliny, jagody, porzeczki, morele czy brzoskwinie, to tylko niektóre z owców, idealnych na śniadanie. Z powodzeniem kupimy jena pobliskim targowisku czy zerwiemy z własnej działki lub ogrodu. Z pomocą słodkich owoców i kilku dodatków przyrządzimy owocowe śniadanie – idealne na letni poranek.

Mleczno-owocowa uczta

Składniki:

  • 125 ml mleka
  • 1 banan
  • 150 g truskawek
  • 15 orzechów nerkowca
  • wiórki kokosowe/płatki owsiane

Przygotowanie:

Owoce kroimy według uznania i wrzucamy do miseczki. Dodajemy do nich orzechy nerkowca. Całość zalewamy mlekiem i posypujemy wiórkami kokosowymi lub płatkami owsianymi.

Letnie muesli

Składniki:

  • ulubiona mieszanka muesli
  • żurawina suszona
  • jogurt naturalnych
  • borówka amerykańska

Przygotowanie:

Do miseczki lub kubka wsypujemy muesli, dodajemy garść żurawiny i jogurt naturalny. Całość mieszamy a na wierzchu układamy borówki.

Malinowy deser śniadaniowy

Składniki:

  • 1 szklanka malin
  • 1 szklanka jagód
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 370 g jogurty naturalnego
  • 2 łyżki białej czekolady

Przygotowanie:

Kilka owoców odkładamy do dekoracji. Resztę składników, czyli maliny, jagody, jogurt i płatki, oprócz czekolady, blendujemy na gładką masę. Mus chłodzimy w lodówce przez około 4 godziny. Po tym czasie ozdabiamy go świeżymy owocami i rozpuszczoną lub startą czekoladą.

Malinowe smoothie

Składniki:

  • 150 g malin
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki mleka
  • 3 łyżki cukru

Przygotowanie:

Wszystkie składniki blendujemy. Smoothie przelewamy do wysokich szklanek. Podajemy schłodzone.

Pieczone morele

Składniki:

  • 450 g moreli
  • 3 łyżki brązowego cukru
  • skórka starta z 1/2 cytryny
  • świeży tymianek lub rozmaryn
  • 4 łyżeczki miodu

Przygotowanie:

malinowe smoothieMorele przekrajmy na połówki i usuwamy pestki. Układamy owoce na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Skrapiamy morele sokiem z cytryny i posypujemy cukrem oraz ziołami. Morele pieczemy ok. 5 minut, w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Najlepiej podać je z serkiem lub gęstym jogurtem, polane na wierzchu miodem.

Katarzyna Antos

Komentarze (5)

ewalub

3 lata temu

Smakowite propozycje 🙂 Narobiliście mi smaka na borówkę 🙂

Emilly27k

4 lata temu

Od czasu do czasu jem takie śniadania. Żurawina smakuje wybornie.

pati25

4 lata temu

Ale pysxzne przepisy ! Aż ślinka cieknie jak się je czyta.Takie letnie muesli robię zawsze 🙂

Emilly27k

4 lata temu

Owoce dodaje do płatków śniadaniowych, ale bezpośrednio nie zjadam owocowych przysmaków na śniadanie.Owoce są źródłem zdrowia, ale ja wolę je jeść po śniadaniu.

Mindi

4 lata temu

Pyszne propozycje na lekkie, owocowe śniadania. Postaram się od jutra takie śniadania przygotować bo ostatnio czuję się taka ociężała, widocznie przytyłam i stąd moje samopoczucie. Takie ,sniadanie spowoduje , że będę się czuła lżej na żołądku i mam nadzieję, że troszkę schudnę 🙂

Zostaw komentarz