Choroby tarczycy mogą skutecznie uprzykrzyć nam życie. Ich objawy obejmują zarówno ciało, jak i negatywnie wpływają na naszą psychikę. Jak poprawić komfort życia przy niedoczynności tarczycy za pomocą naturalnych sposób?
To wszystko przez tarczycę
Niedoczynność tarczycy objawia się nie tylko obrzękiem szyi czy zmianami chorobowymi samego narządu. To przede wszystkim wszelkie objawy, które przeszkadzają nam przy codziennym funkcjonowaniu – ciągłe zmęczenie, senność, przybieranie na wadze, problemy z koncentracją, drażliwość, obniżenie nastroju, skłonności do depresji, sucha skóra, osłabione włosy i wiele innych. Z tego powodu tak ważne jest, aby być pod stałą opieką lekarza endokrynologa i regularnie przyjmować przepisane leki. Czy możemy jednak zrobić coś jeszcze, by załagodzić dolegliwości powodowane niedoczynnością tarczycy?
Zadbaj o odpowiednią dietę
Przy niedoczynności tarczycy warto spożywać produkty zawierające jod, który spożywany przez człowieka w 80% gromadzi się właśnie w tarczycy. Są to przede wszystkim ryby morskie (w szczególności białe) oraz owoce morza, ale także brokuły, szpinak, ser edamski oraz brie, orzechy laskowe, zboża i drożdże. Powinniśmy unikać spożywania warzyw kapustnych, gdyż zawarte w nich tioglikozydy utrudniają przyswajanie jodu.
Nasza dieta powinna zawierać także żelazo, które jest niezbędne w procesie utleniania jodu podczas produkcji hormonów tarczycy. Żelazo znajdziemy w produktach zbożowych i mięsie. Powinniśmy także spożywać produkty bogate w selen, niezbędny do syntezy hormonów tarczycy oraz działający antyoksydacyjnie. Znajdziemy go w rybach, nasionach strączkowych, czosnku oraz grzybach. Nasza dieta powinna być także bogata w cynk, którego niedobór może przyczynić się do upośledzenia wiązania trijodotyroniny. Jedzmy więc pestki dyni, pieczywo pełnoziarniste, kaszę gryczaną oraz jaglaną, a także mięso.
Ze względu na zwiększone ryzyko przybierania na wadze, cierpiąc na niedoczynność tarczycy należy spożywać dużo białka przy jednoczesnym piciu ok. 1,5l wody dziennie, aby przyśpieszyć metabolizm. Przy dolegliwościach takich jak sucha skóra czy osłabione włosy warto spożywać także produkty bogate w witaminę D3 – znajdziemy ją między innymi w tranie, tłustych rybach, maśle, żółtku jaja i serze żółtym.
Codzienna dawka ruchu
Aby załagodzić dolegliwości takie jak zmęczenie, senność czy obniżenie nastroju najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie do swojego życia aktywności. Poranny sport w ulubionej formie – czy to Aqua Aerobic, gimnastyka w wodzie, rower czy po prostu bieganie – pozytywnie wpłynie na dolegliwości przy niedoczynności tarczycy. Ważne jest, aby wybrać sport taki, jaki się lubi i nie katować się kilkugodzinnymi treningami – to ma być dla nas przede wszystkim przyjemność! Ćwiczenia pod przymusem będą nas stresować, co przyniesie odwrotne skutki. Przy okazji sport pozwoli nam na walkę z innym nieprzyjemnym skutkiem chorób tarczycy jakim jest nadwaga.
Lecznicze wakacje nad morzem
Należy pamiętać, że żaden produkt spożywczy zawierający jod nie zastąpi nam naturalnego i największego źródła tego pierwiastka, jakim jest morze Bałtyckie. Wczasy nad morzem zalecane są każdej osobie cierpiącej na niedoczynność tarczycy. Oprócz zbawiennego wpływu na tarczycę, jod poprawia także kondycję skóry której stan pogarsza się przy chorobach tarczycy, kąpiel w Bałtyku poprawia także przemianę materii, a widok morza pozwala się odprężyć i poprawić samopoczucie.
