Ćwiczenia mięśni Kegla
Pacjentom, którzy borykają się z nietrzymaniem moczu, lekarze polecają ćwiczenia mięśni Kegla. Polegają one na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni krocza. Trening nie wymaga przygotowania, nie musimy też inwestować w kosztowny sprzęt. Ćwiczyć można wszędzie, za wyjątkiem sytuacji, gdy korzystamy z toalety. Podczas oddawania moczu nie należy zaciskać mięśni, ponieważ utrudnia to całkowite opróżnienie pęcherza i tym samym sprzyja stanom zapalnym. Pacjenci, rozpoczynający trening, często mają problem ze znalezieniem właściwych mięśni. Jeśli nie jesteś pewna, czy prawidłowo wykonujesz ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem. Trening wzmacnia mięśnie dna miednicy pod warunkiem, że każdego dnia poświęcamy na niego co najmniej 5 minut. Jeśli chcemy uzyskać pożądane rezultaty, musimy postawić na systematyczność. Osoby, które decydują się na ćwiczenia mięśni Kegla, powinny uzbroić się w cierpliwość. Pierwsze efekty pojawiają się po kilku miesiącach. Regularny trening posiada wiele zalet, gdy mięśnie dna miednicy są mocne, nie dochodzi do niekontrolowanego wycieku moczu, a satysfakcja seksualna wzrasta.
Niektóre kobiety wychodzą z założenia, że problem zniknie, gdy ograniczą spożycie wody. Ich tok myślenia jest błędny. Odwodniony organizm zagęszcza moc, co z kolei sprzyja stanom zapalnym pęcherza. Infekcjom towarzyszy uczucie parcia, które zmusza nas do częstych wizyt w toalecie. Jeśli nie chcemy doprowadzić do zakażenia, musimy dostarczać organizmowi duże ilości płynów, głównie wody. Należy unikać alkoholu i kawy, ponieważ wspomniane napoje mogą podrażniać pęcherz i tym samym zaostrzać przebieg choroby.
Dyskomfort, jaki towarzyszy nietrzymaniu moczu, można zmniejszyć, stosując się do powyższych zasad. Dzięki wkładkom urologicznym możemy czuć się pewnie niezależnie od sytuacji. Firmy, które zajmują się ich produkcją, uwzględniły potrzeby klientów. Na rynku można spotkać wkładki w kilku rozmiarach, które różnią się kształtem i właściwościami chłonnymi. Z pomocą lekarza z pewnością wybierzemy odpowiedni produkt.