Uroda

Jak zadbać o swój wygląd w sposób kompleksowy?

Jak zadbać o swój wygląd w sposób kompleksowy

Flávia Gava z Unsplash

Każda z nas pragnie zachować młody wygląd jak najdłużej. W tym celu sięgamy po najlepsze kosmetyki anti aging, zapisujemy się na zabiegi medycyny estetycznej do renomowanej kliniki i chodzimy na fitness. Zapominamy jednak, że codzienne nawyki mają ogromny wpływ na stan naszej cery, włosów i paznokci. W naszym artykule podpowiadamy, jak zadbać o swój wygląd w sposób kompleksowy.

Spis treści:

  1. Jak zadbać o swój wygląd w sposób kompleksowy? Postaw na zdrowy sen!
  2. Jak dieta wpływa na stan cery? Glikacja białek i stany zapalne skóry wywołane przez sól
  3. Jak palenie papierosów przyspiesza procesy starzenia się skóry?
  4. Umiarkowana pielęgnacja twarzy to najlepszy sposób dbania o siebie
  5. Co wpływa na atrakcyjny wygląd?

Jak zadbać o swój wygląd w sposób kompleksowy? Postaw na zdrowy sen!

Sen jest bardzo ważny dla naszego wyglądu. Tymczasem bardzo często lekceważymy jego znaczenie. Wolimy dokończyć pilny projekt z pracy, posprzątać mieszkanie czy wyprasować ubrania, aniżeli zadbać o swój wypoczynek. Niestety, niedobór snu sprzyja depresji, otyłości i nie zachęca nas do systematycznej aktywności fizycznej. W rezultacie zanika wcięcie w talii, a nasza sylwetka oddala się od ideału. Jakby tego było mało, niedobór snu sprzyja powstawaniu stanów zapalnych, które skutkują powstaniem niedoskonałości cery. Gdy jesteśmy zmęczona, nasza cera zyskuje szarawy odcień i sprawia wrażenie ściągniętej. Podczas snu organizm wytwarza hormon wzrostu, który bierze udział w podziałach komórkowych. Te odgrywają kluczową rolę z punktu widzenia regeneracji cery.

Jak dieta wpływa na stan cery? Glikacja białek i stany zapalne skóry wywołane przez sól

Dieta wpływa na stan cery. Od tego, co ląduje na naszym talerzu, zależy, jak prezentuje się nasza skóra. Bardzo często walczymy ze zmianami dermatologicznymi, sięgając po innowacyjne kosmetyki z reklamy. Te jednak nie przynoszą pożądanych rezultatów. Wszystkiemu bowiem jest winna źle zbilansowana dieta. Nadmierne spożycie cukru, soli i tłuszczów stanowi zmorę naszych czasów. Przez sięganie po wysoko przetworzoną żywność mamy problem z cukrzycą, otyłością, nadciśnieniem, insulinoopornością oraz innymi chorobami. Na domiar złego nadmierne spożycie cukru sprawia, że cząsteczki glukozy przyłączają się do białek w naszej skórze, powodując ich glikację. To sprzyja rozkładowi kolagenu i elastyny, czyli białek strukturalnych naszej cery, które odpowiadają za jej jędrność i młody wygląd.  Z kolei nadmiar tłuszczów trans w naszej diecie sprzyja stanom zapalnym, w tym trądzikowi, egzemie czy łuszczycy. Ponadto znacznie zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów. Tłuszcze trans generują też silny stres oksydacyjny, któremu towarzyszy powstanie dużej liczby wolnych rodników. Te z kolei uszkadzają makromolekuły obecne w naszych komórkach, prowadząc do zniszczenia włókien kolagenowych. Natomiast dieta bogata w świeże owoce i warzywa stanowi bogate źródło antyoksydantów. Te ostatnie neutralizują wolne rodniki i spowalniają proces starzenia się, w rezultacie zmarszczki na twarzy pojawiają się znacznie później. Owoce i warzywa są zasobne także w cenne witaminy i minerały. Nasiona, orzechy i tłoczone na zimno oleje roślinne stanowią bogate źródło kwasów omega-3. Te łagodzą stany zapalne w naszej skórze i odpowiadają za jej prawidłowe funkcjonowanie. Z kolei nadmiar soli w diecie aktywizuje komórki odpornościowe, które sprzyjają powstawaniu stanów zapalnych i rozwojowi alergii skórnych.

Jak palenie papierosów przyspiesza procesy starzenia się skóry?

Palenie papierosów to nałóg, z którym wiele osób nie potrafi rozstać się nawet wówczas, gdy pada diagnoza: rak płuc. To jednak niezwykle szkodliwe uzależnienie. W dymie papierosowym znajduje się aż kilkadziesiąt substancji rakotwórczych. Ponadto generuje on stres oksydacyjny, który prowadzi do uszkodzenia włókien kolagenowych i elastynowych. Na twarzy palaczy szybciej pojawiają się zmarszczki. Ich skóra traci jędrność, zyskuje natomiast szarawy odcień. Palenie papierosów przyczynia się też do zażółcenia szkliwa zębów i powstania nieprzyjemnego oddechu z ust. Jakby tego było mało, ten często spotykany nałóg wysusza naszą skórę, uszkadzając jej płaszcz hydrolipidowy.

Umiarkowana pielęgnacja twarzy to najlepszy sposób dbania o siebie

Pielęgnacja twarzy stanowi najlepszą profilaktykę przeciwzmarszczkową. Musimy jednak pamiętać, że także w tym aspekcie należy zachować daleko posunięty umiar. Niestety, wiele z nas nadużywa substancji aktywnych i zabiegów medycyny estetycznej. Nie powinnyśmy jednocześnie stosować kwasów złuszczających oraz retinoidów, ponieważ w ten sposób możemy podrażnić skórę. Także zabiegi medycyny estetycznej, które następują po sobie w zbyt krótkim czasie, mogą uszkadzać cerę. Pamiętajmy o tym, że kwasy, retinoidy oraz zabiegi anti aging, pozbawiają skórę bariery ochronnej i wymuszają na niej regenerację. Jeśli ta się nie odnowi, a my zadziałamy kolejnym silnym czynnikiem zewnętrznym, zareaguje podrażnieniem, pieczeniem, zaczerwienieniem, świądem, przetłuszczaniem czy pryszczami. Miejmy to na uwadze i zachowajmy umiar oraz zdrowy rozsądek.

Co wpływa na atrakcyjny wygląd?

Jeśli zastanawiasz się, jak zadbać o swój wygląd w sposób kompleksowy, musisz pamiętać o tym, że wiele czynników wpływa na stan twojej skóry. Nie tylko stosowane kosmetyki przeciwzmarszczkowe mają znaczenie. Dużo istotniejsza jest codzienna dieta, styl życia wolny od nałogów czy zdrowy sen. Mając to na uwadze, należy zadbać o każdy z tych aspektów, aby jak najdłużej cieszyć się młodym wyglądem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *