Leczenie
Zapotrzebowanie na magnez waha się od 270 do 350 mg dziennie (zależy to od wagi, wzrostu, stylu życia itp.). Każdy organizm wymaga więc, aby była mu dostarczona odpowiednia dawka magnezu. Niestety, nieodpowiedni styl życia i złe odżywianie sprawiają, że wraz z pożywieniem nie dostarczamy potrzebnej ilości magnezu. Aby zapobiec przykrym konsekwencjo, musimy podjąć odpowiednie działania.
W takiej sytuacji musimy przede wszystkim zmienić swoją dietę i stosować tabletki z magnezem (po konsultacji z lekarzem – nadmiar magnezu również szkodzi!). Jeśli żyjemy szybko, w ciągłym stresie, nadużywamy alkoholu i wypijamy zbyt duże ilości kawy, to wtedy musimy zmienić nie tylko dietę, ale i cały styl życia. Rezygnujemy z kawy i alkoholu, uczymy się, jak walczyć ze stresem, ustalamy z lekarzem, czy możemy przyjmować inne tabletki antykoncepcyjne itd.
Właściwa dieta jest bardzo ważna po to, aby wyrównać ilość magnezu w organizmie. Co należy jeść? Jakie produkty żywnościowe są bogate w ten pierwiastek? Poniżej znajduje się lista produktów, które zawierają magnez i witaminę B6, dzięki której magnez jest lepiej przyswajalny.
Magnez + witamina B6:
- warzywa strączkowe,
- kiełki,
- otręby,
- soja,
- pestki dyni,
- orzechy włoskie,
- orzechy pistacjowe,
- kasza gryczana,
- ciemne pieczywo,
- naturalne, gorzkie kakao,
- banany.
Jeśli zauważymy u siebie któryś z powyższych objawów, to udajmy się do lekarza, który zleci dokładne badania. Już 2 czy 3 objawy powinny zwrócić naszą uwagę. Działać należy natychmiast, wtedy zazwyczaj wystarczy tylko zmiana diety. A ta bogata w magnez jest bardzo smaczną i różnorodną dietą.
Sabina Sosnowska