Jogging zdobywa coraz większą popularność również w Polsce, bowiem coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z korzystnego wpływu uprawiania sportu na nasze zdrowie.
Tyczy się to również osób po 50 roku życia i starszych. Bieganie jest czymś naturalnym dla ludzkiego organizmu. Czynność tą mamy dosłownie zapisaną w genach. Nasi praprzodkowie musieli przemieszczać się szybko podczas polowań, aby móc schwytać zwierzynę konieczną do przetrwania. Bieg wykorzystywali również do uciekania przed zagrożeniem oraz w przypadku przekazywania informacji między mieszkańcami poszczególnych plemion czy też osad.
W XXI wieku ludzie robią to siedząc wygodnie na sofie za pomocą tabletu z Internetem bądź telefonu komórkowego. Jak mawiał chiński mędrzec Konfucjusz: „nawet najdłuższa podróż, choćby miała liczyć sobie tysiąc mil, zaczyna się od jednego kroku”, dlatego ten pierwszy, który prowadzi do zmiany – jest z reguły najtrudniejszy.
Złe dobrego początki
Pamiętaj, że najważniejsze jest twoje bezpieczeństwo. Jeśli nigdy prędzej nie biegałeś, pod żadnym pozorem nie porywaj się od razu na długie dystanse. Po pierwsze dlatego, że twój organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku i po pierwszych kilku minutach odniesiesz wrażenie, że zaraz „wyplujesz” płuca. Z tego tez powodu, będziesz odczuwać frustrację i zniechęcenie, dlatego też po zaledwie jednej próbie odrzucić sportowe buty w kąt.
Poza tym, w ten sposób możesz uszkodzić sobie stawy nieprzyzwyczajone do takich obciążeń lub doznać poważniejszej kontuzji np. złamania! W wyniku intensywnego wysiłku możesz nawet stracić przytomność, doznać zawału lub zapaści. Nie ryzykuj!
Metoda małych kroczków
Doświadczeni biegacze polecają wszystkim, którzy chcą rozpocząć techniki polegające na stopniowaniu wysiłku. Nie chodzi w niej o to ile kilometrów możesz przebiec, lecz jak długo jesteś w stanie to robić. Właśnie w ten sposób tak naprawdę zwiększa się wydolność organizmu, wzmacniają kości i stawy oraz poprawia ogólna sprawność organizmu. Właściwie dotlenione komórki wpływają również na właściwe funkcjonowanie naszych narządów – w tym mózgu, odpowiedzialnego za wszystkie procesy oraz samopoczucie.
Technika ta zakłada, że w ciągu 8-10 tygodni bez większego wysiłku będziemy w stanie biec nieprzerwanie przez 30 minut.