Wszystko o PMS – cz. 2

Domowe sposoby na Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego

Kobiety, które nie chcą lub nie mogą przyjmować leków, mogą spróbować innych sposobów: zdrowej diety i aktywności fizycznej.

• Dieta: Przy PMS należy unikać soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, potraw ciężkostrawnych, nikotyny, kofeiny i alkoholu. Najlepiej jeść kilka lekkostrawnych posiłków, bogatych w błonnik (ułatwiający trawienie) i witaminę B. Warto jeść dużo owoców i warzyw, aby dieta zawierała dużo składników mineralnych. Nie należy zapominać o sporych ilościach wody mineralnej lub herbatek ziołowych (przynajmniej 2 litry dziennie).
• Sport: Ruch i aktywność fizyczna pomogą rozładować napięcie i nerwy. Regularne uprawianie sportu powoduje wydzielanie hormonu szczęścia i poprawia krążenie. Lepiej wybrać taką aktywność, która nie będzie wymagała zbyt wielkiego wysiłku, ale która będzie angażująca i da wiele satysfakcji.

Podczas trudnych dni poprzedzających miesiączkę warto wypocząć, nie przemęczać się i unikać stresujących sytuacji. Również wsparcie najbliższych osób będzie bardzo pomocne, by poradzić sobie w najtrudniejszych chwilach.

Przeczytaj poprzednią część artykułu!