Gdzie trenować
Wiele klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia opierające się na systemie TRX. Wystarczy rozejrzeć się po okolicy, przeanalizować ceny, zakupić karnet i wybrać się na zajęcia. Ogromnym plusem zajęć grupowych jest obecność trenera. Trening tego rodzaju jest prowadzony w niewielkich grupach, dzięki czemu instruktor jest w stanie każdej z osób poświęcić uwagę. Z pewnością dowiesz się czy poprawnie wykonujesz dane ćwiczenie oraz uzyskasz odpowiedź na wiele nurtujących cię pytań.
Samemu też można
Jeśli jednak pochodzisz z małej miejscowości lub tez zwyczajnie nie stać cię na wyprawę do klubu – pamiętaj, że zawsze możesz stworzyć sama podobny przyrząd. Wystarczy zwykłą linkę wspinaczkową lub taśmy transportowe związać odpowiednio, by przypominała po naciągnięciu literę Y. Dzięki temu uzyskasz przyrząd podobny do TRX, na którym również z powodzeniem przeprowadzić można efektywny trening w zawieszeniu.
Sposób wykonywania ćwiczeń
Poszczególne ćwiczenia wykonywane są w 3-4 seriach po 10-20 powtórzeń. Po czasie, wraz ze wzrostem sprawności i wytrzymałości możemy zwiększać ilość powtórzeń lub dodawać kolejne serie.
TRX to trening przeznaczony dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji. Liczy się chęć wzmocnienia i usprawnienia swojego ciała. Osoby pragnące zatroszczyć się o swój kręgosłup oraz stawy, osoby z nadwagą i otyłe z pewnością polubią tę formę aktywności fizycznej.
Natalia Herzog