Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i podstawa zdrowej diety. Urozmaicaj swoje posiłki, zmieniaj jadłospis i próbuj nowych potraw. Dodaj do swojej diety warzywa i owoce, a usuń słodycze, alkohol, napoje gazowane (powodują, że wzmaga się apetyt).
Jeśli Twoje podjadanie ma związek z podłożem psychicznym – pamiętaj, że jedzenie nigdy nie rozwiąże Twoich problemów. Jeśli ciężko Ci od razu przestać podjadać sięgnij po świeże warzywa, owoce, jogurty naturalne albo suszone owoce, pij dużo wody. Jeśli poczujesz ochotę na sięgnięcie po przekąskę – zajmij się czymś. Nie myśl o jedzeniu, tylko skup się na pracy, na obowiązkach domowych albo wyjdź na spacer i zacznij więcej się ruszać. I na koniec – pousuwaj z domu i pracy wszelkie przekąski i nie kupuj ich więcej. Zmień swoje przyzwyczajenia żywieniowe. To z początku może okazać się ciężkie. Jeśli wytrwasz, zobaczysz jak zmieni się Twoje życie i samopoczucie.
Człowiek czasami potrzebuje zjeść coś dobrego, słodkiego, albo niezdrowego. To naturalne, że chcemy urozmaicić swoje życie. Warto tylko pamiętać, że taka odskocznia od codziennej diety nie powinna być normą.
M. Witczak