Dieta – profilaktyka osteoporozy
Jednocześnie nie należy lekceważyć znaczenia diety. Na naszych talerzach nie może zabraknąć nabiału. Wyroby przemysłu mleczarskiego stanowią bogate źródło wapnia i witaminy D. Alergikom, którzy nie mogą spożywać nabiału, z pomocą przychodzą suplementy diety. Na rynku można znaleźć różne preparaty wzmacniające kości. Wybór specyfiku należy skonsultować z lekarzem.
Wysiłek fizyczny receptą na mocne kości
Warto pamiętać, iż wysiłek fizyczny sprzyja zachowaniu mocnych kości. Z przeprowadzonych badań wynika, iż regularne obciążanie ciała sprzyja lepszej mineralizacji szkieletu. Paradoksalnie osoby, które borykają się z dodatkowymi kilogramami, rzadziej zmagają się z osteoporozą. Ich kości są przyzwyczajone do podtrzymywania większej masy ciała.
Wiele osób zapomina, iż nasze nawyki mają wpływ na kości. Dieta, tryb życia oraz hobby mogą osłabiać lub wzmacniać szkielet. W związku z tym, iż niekorzystnym zmianom można zapobiec, warto regularnie wykonywać badania profilaktyczne.
MAgdalena Kukurkowska