Dla kogo marsz nordycki?
Przyjęło się uważać, że Nordic Walking to rehabilitacyjne spacerki z kijkami dla starszych osób. Tymczasem marsz nordycki, ze względu na swoją uniwersalność, jest sposobem na rekreację dla każdego. Ludziom starszym pomaga utrzymać sprawność ruchową i zachować dobre zdrowie, jednocześnie odciążając stawy i pomagając zwalczyć bóle kręgosłupa. Ale Nordic Walking to także świetny sport dla tych, którzy chcą zachować dobrą kondycję albo schudnąć. Może być uprawiany na wiele sposobów – zarówno w formie lekkich spacerów, tradycyjnego marszu, jak i bardziej wyczynowego biegu z kijami. Chodząc z kijami usprawniamy układ krążenia, zwiększamy spalanie kalorii o 20% (w porównaniu do zwykłego marszu) i angażujemy niemal wszystkie mięśnie naszego ciała.
Jak chodzić z kijkami?
Wystarczy jednorazowy zakup specjalnych kijów do Nordic Walkingu i właściwie można zaczynać. Sprzęt najlepiej kupić w sklepie sportowym, doradzając się wykwalifikowanego pracownika, który pomoże dobrać odpowiednią wysokość kijków. Na pierwszy nordycki marsz warto wybrać się z instruktorem lub znaleźć w okolicy aktywną grupę. W Nordic Walkingu bardzo ważna jest prawidłowa technika, która uaktywni wszystkie mięśnie i nie dopuści do powstania kontuzji. Nauka marszu z kijkami nie jest jednak trudna – wystarczy kilka lekcji pod okiem instruktora, by z powodzeniem kontynuować samodzielne treningi. Jednak w przypadku tego sportu, maszerowanie w grupie sprawia najwięcej radości!