Aktywność fizyczna a osteoporoza
Aktywność fizyczna, zaraz po odpowiedniej diecie i suplementacji, jest najważniejszym czynnikiem zmniejszającym ryzyko wystąpienia osteoporozy. Jednocześnie poprawia pracę całego organizmu i wszystkich jego układów. W trakcie uprawiania sportu kości są obciążane, co powoduje ich wzmocnienie. Pamiętać należy, aby ćwiczenia obejmowały całe ciało, aby kości stymulowane były równomiernie. Ćwiczenia rozwijają również mięśnie, od których stanu zależy praca całego układu ruchu.
Regularne badania densynometryczne
Aby zapobiegać osteoporozie musisz również się regularnie badać. Zaleca się aby densynometrię, czyli pomiar gęstości kości, wykonywać od momentu wejścia w okres menopauzy lub gdy występowały w Twojej rodzinie przypadki osteoporozy. Lekarze nie są zgodni co do tego, jak często należy ją wykonywać, ale uznaje się że dla prawidłowej oceny utraty gęstości kośćca odstępy powinny być przynajmniej dwuletnie.
Stosowanie się do tych wszystkich zasad, pozwoli nam zminimalizować ryzyko wystąpienia tej uciążliwej choroby. Pamiętajmy że wraz z wiekiem musimy jeszcze bardziej dbać o cały organizm, w tym układ kostny, inaczej może zacząć nam odmawiać posłuszeństwa.