Odchudzanie to nie tylko główny motyw postanowień. Dla wielu osób jest punktem zaczepienia, który rozpoczyna zmiany dotyczące zdrowia i całego życia. Coraz nowe jadłospisy pojawiają się i kuszą obietnicą idealnej sylwetki. Jakie najlepsze diety przynosi nam rok 2017?
Diety na 2017
Wszelkiego rodzaju rankingi i trendy nie pomijają odżywiania. Dietetycy, co roku przedstawiają diety, które będą cieszyły się największą popularnością. Prognozy uwzględniają także zeszłoroczne trendy żywieniowe. Niektóre z nich rzeczywiście wydają się być interesujące. Przyjrzyjmy się nieco bliżej tym, co polecają eksperci do spraw żywienia. Na które diety warto zwrócić uwagę? Jak działają i jakie dają efekty?
DASH
Dieta DASH to bez wątpienia hit 2017 roku. Wszelkie zestawienia umieszczają ją na pierwszym miejscu i to kolejny rok z rzędu. Ten typ odżywiania jest uznawany za najzdrowszy na świecie, W czym tkwi sekret diety DASH? Dieta pozwala nie tylko schudnąć, ale obniżyć ciśnienie tętnicze krwi. Już po krótkim okresie stosowania jadłospisu DASH można zauważyć efekty. Za pomocą diety można uregulować gospodarkę insulinową, więc chorzy na cukrzycę powinni zainteresować się żywieniem tego typu. Regularne stosowanie starannie dobranych składników pokarmowych zapewnia efekty, przede wszystkim poprawę zdrowia i spadek ciśnienia. W rezultacie czujemy się lepiej. W jadłospisie DASH znajdziemy przede wszystkim nabiał, produkty zbożowe, orzechy, ryby czy owoce. Jedną z głównych zasad jest ograniczenie soli oraz dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki płynów każdego dnia. DASH może być nie tylko chwilowym sposobem na utratę zbędnych kilogramów, lecz formą zdrowego żywienia na długi czas.
MIND
Dieta MIND od razu kojarzy się z funkcjonowanie mózgu i jest to jak najbardziej trafne spostrzeżenie. Odżywianie ma bowiem usprawniać funkcjonowanie układu nerwowego, tym samym zapobiegając poważnym chorobom, takim jak np. Alzheimer. Dieta może obniżyć także ryzyko chorób serca. Odpowiednie grupy produktów pokarmowych wpływają na organizm. I tak, w założeniach diety mamy produkty zbożowe i zielone warzywa, które należy spożywać codziennie, w trzech porcjach. Dość nietypową zasadą może okazać się wypijanie szklanki wina dziennie. Oprócz tego, w diecie obecne muszą być orzechy, jagody, drób i ryby, ale tylko raz w tygodniu. Ważnym założeniem jest rezygnacja lub ograniczenie niezdrowych produktów, takich jak czerwone mięso, słodycze czy jedzenie typu fast food. Dieta DASH została uznana za jedną z lepszych from odżywiania, utrzymania prawidłowej masy ciała, także dla diabetyków czy osób w grupie ryzyka rozwoju chorób neurologicznych.
Dieta śródziemnomorska
Niezwykle popularna i lubiana wciąż pozostaje dieta śródziemnomorska. Taką formę odżywiania może wprowadzić każdy. Dieta jest pełnowartościowa, bezpieczna i pozwala na profilaktykę wielu chorób. Oliwa z oliwek, ziarna zbóż, owoce, warzywa i ryby to najważniejsze produkty diety, pochodzące z basenu Morza Śródziemnego. Jadłospis według takiej diety dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych, czyli witamin, białek, węglowodanów, tłuszczów, białka i błonnika. Nienasycone kwasy tłuszczowe oraz inne substancje, regulują pracę organizmu, zapobiegają miażdżycy i innym schorzeniom, dlatego dieta jest często polecana. Odżywianie śródziemnomorskie to dobry sposób na poprawę nie tylko sylwetki, ale także samopoczucia. Dietetycy chętnie polecają dietę śródziemnomorską na 2017 rok.
Katarzyna Antos