Kuchnia Najnowsze Zdrowa dieta

Najlepsze diety na 2017 rok

najlepsze diety na 2017 rok

Odchudzanie to nie tylko główny motyw postanowień. Dla wielu osób jest punktem zaczepienia, który rozpoczyna zmiany dotyczące zdrowia i całego życia. Coraz nowe jadłospisy pojawiają się i kuszą obietnicą idealnej sylwetki. Jakie najlepsze diety przynosi nam rok 2017?

Diety na 2017

Wszelkiego rodzaju rankingi i trendy nie pomijają odżywiania. Dietetycy, co roku przedstawiają diety, które będą cieszyły się największą popularnością. Prognozy uwzględniają także zeszłoroczne trendy żywieniowe. Niektóre z nich rzeczywiście wydają się być interesujące. Przyjrzyjmy się nieco bliżej tym, co polecają eksperci do spraw żywienia. Na które diety warto zwrócić uwagę? Jak działają i jakie dają efekty?

DASH

Dieta DASH to bez wątpienia hit 2017 roku. Wszelkie zestawienia umieszczają ją na pierwszym miejscu i to kolejny rok z rzędu. Ten typ odżywiania jest uznawany za najzdrowszy na świecie, W czym tkwi sekret diety DASH? Dieta pozwala nie tylko schudnąć, ale obniżyć ciśnienie tętnicze krwi. Już po krótkim okresie stosowania jadłospisu DASH można zauważyć efekty. Za pomocą diety można uregulować gospodarkę insulinową, więc chorzy na cukrzycę powinni zainteresować się żywieniem tego typu. Regularne stosowanie starannie dobranych składników pokarmowych zapewnia efekty, przede wszystkim poprawę zdrowia i spadek ciśnienia. W rezultacie czujemy się lepiej. W jadłospisie DASH znajdziemy przede wszystkim nabiał, produkty zbożowe, orzechy, ryby czy owoce. Jedną z głównych zasad jest ograniczenie soli oraz dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki płynów każdego dnia. DASH może być nie tylko chwilowym sposobem na utratę zbędnych kilogramów, lecz formą zdrowego żywienia na długi czas.

MIND

Dieta MIND od razu kojarzy się z funkcjonowanie mózgu i jest to jak najbardziej trafne spostrzeżenie. Odżywianie ma bowiem usprawniać funkcjonowanie układu nerwowego, tym samym zapobiegając poważnym chorobom, takim jak np. Alzheimer. Dieta może obniżyć także ryzyko chorób serca. Odpowiednie grupy produktów pokarmowych wpływają na organizm. I tak, w założeniach diety mamy produkty zbożowe i zielone warzywa, które należy spożywać codziennie, w trzech porcjach. Dość nietypową zasadą może okazać się wypijanie szklanki wina dziennie. Oprócz tego, w diecie obecne muszą być orzechy, jagody, drób i ryby, ale tylko raz w tygodniu. Ważnym założeniem jest rezygnacja lub ograniczenie niezdrowych produktów, takich jak czerwone mięso, słodycze czy jedzenie typu fast food. Dieta DASH została uznana za jedną z lepszych from odżywiania, utrzymania prawidłowej masy ciała, także dla diabetyków czy osób w grupie ryzyka rozwoju chorób neurologicznych.

Dieta śródziemnomorska

dieta śródziemnomorskaNiezwykle popularna i lubiana wciąż pozostaje dieta śródziemnomorska. Taką formę odżywiania może wprowadzić każdy. Dieta jest pełnowartościowa, bezpieczna i pozwala na profilaktykę wielu chorób. Oliwa z oliwek, ziarna zbóż, owoce, warzywa i ryby to najważniejsze produkty diety, pochodzące z basenu Morza Śródziemnego. Jadłospis według takiej diety dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych, czyli witamin, białek, węglowodanów, tłuszczów, białka i błonnika. Nienasycone kwasy tłuszczowe oraz inne substancje, regulują pracę organizmu, zapobiegają miażdżycy i innym schorzeniom, dlatego dieta jest często polecana. Odżywianie śródziemnomorskie to dobry sposób na poprawę nie tylko sylwetki, ale także samopoczucia. Dietetycy chętnie polecają dietę śródziemnomorską na 2017 rok.

Katarzyna Antos

Komentarze (6)

Emilly27k

3 lata temu

Jak dla mnie można korzystać z diet, ale nie zawsze jest to zdrowe dla naszego organizmu.
Na szczęście nie muszę się odchudzać, ale dbam o siebie i zwracam uwagę na to co jem.
Warzywa, owoce. Do pracy zabieram jogurt czy jabłko, sałatka śledziowa. Wodę piję również, ale limit to 2 litry, ale tyle nie wypijam.

pati25

3 lata temu

Mnóstwo jest diet.Nie zawsze są one zdrowe dla naszego organizmu.Te opisane w artykule bardzo mi się podobają.Gdybym musiała stosować dietę to wybrałabym jedną z tych diet.Bo są zdrowe,nie szkodzą organizmowi

majra

3 lata temu

Pośród diet opisanych w artykule słyszałam tylko o jednej – diecie śródziemnomorskiej. Pozostałe dwie są intrygujące a najbardziej dieta MIND. Picie szklanki wina dziennie? Kontrowersyjne :D. Jeśli się nie mylę to piosenkarka Adele była na tej diecie, bądź podobnej (pamiętam pewien artykuł gdzie było kilka słów o jej diecie i o tym, że jedną z zasad było właśnie picie czerwonego wina). Natomiast dieta DASH bardziej kojarzy mi się ze „zwykłym” zdrowym i racjonalnym odżywianiem się. Ja również od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać, unikam soli, wybieram produkty pełnoziarniste, zbożowe a także pamiętam o spożywaniu około 2 l wody dziennie.

Aneczka2015

3 lata temu

Moja dieta to pięć zdrowych posiłków dziennie, w miarę o regularnych porach, do tego ruch. Nie testuję na sobie modnych diet. Uważam, że jeśli zdrowo się odżywiamy to żadne diety nie są nam potrzebne.

Vivre

3 lata temu

Dieta odchudzająca to świetny pomysł pod warunkiem, że robimy to z głową. Jak patrzę na niektóre propozycje szybkiej utraty wagi (np, dieta kopenhaska), to automatycznie robi mi się słabo, tym bardziej, że niektóre kobitki naprawdę tak się katują. Pamiętajmy, że satysfakcja ze zmieszczenia się w o kilka rozmiarów mniejszą sukienkę to jedno, ale zdrowie przede wszystkim! I oczywiście warto też dorzucić do diety trochę ćwiczeń 🙂

Mindi

3 lata temu

Początek roku to dobry moment aby pomyśleć o zdrowiu. Zwłaszcza, że przez święta i karnawał popełniłyśmy wiele grzeszków dietetycznych. Te diety podobają mi się bo głównie stawiają na zdrowie a ubytek kilogramów to efekt uboczny 🙂

Zostaw komentarz