Fitness
Joga śmiechu
Lekarze zgodnie twierdzą, że śmiech to dojrzalakobieta.pl, wzmacnia naszą odporność i pozwala rozładować napięcie. Zalety tej naturalnej, ludzkiej reakcji dostrzegli jogini. Czy można połączyć ćwiczenia oddechowe z gromkim śmiechem?
Lekarze zgodnie twierdzą, że śmiech to zdrowie, wzmacnia naszą odporność i pozwala rozładować napięcie. Zalety tej naturalnej, ludzkiej reakcji dostrzegli jogini. Czy można połączyć ćwiczenia oddechowe z gromkim śmiechem?
Przyzwyczailiśmy się, wybuch śmiechu poprzedza zabawna historia, żart lub zasłyszana, cięta riposta. W 1995 roku pewien lekarz pochodzący z Indii postanowił sprawdzić, czy można poprawić sobie humor bez stymulacji zewnętrznej. Początkowo Kataria zebrał ludzi w jednym z bombajskich klubów i zachęcił ich do opowiadania dowcipów. W związku z tym, iż każdy człowiek ma inne poczucie humoru, żarty nie zawsze spotykały się ze zrozumieniem. Nie brakowało też osób, które rasizm i seksizm uznały za zabawne. W związku z tym, iż eksperyment nie przyniósł pożądanych rezultatów, doktor postanowił go zmodyfikować.
Narodziny jogi śmiechu
Nazajutrz Kataria zaprosił te same osoby do ćwiczeń. Inspiracją stał się artykuł naukowy, którego autor zauważył, że organizm nie odróżnia śmiechu spontanicznego od świadomego. Doktor przedstawił ochotnikom zestaw prostych ćwiczeń, które pozwalają wybuchnąć bezwarunkowym śmiechem. Wcielając w życie wskazówki Katarii, można rozwinąć poczucie humoru i nauczyć się dostrzegać zabawne sytuacje, na które wcześniej nie zwracaliśmy uwagi.
Joga śmiechu otwiera przed nami wiele możliwości. Ta praktyka, która przywędrowała do nas z Indii, łączy w sobie ćwiczenia wywołujące śmiech z oddechowymi. Sesje jogi śmiechu odbywają się w większym gronie. Uczestnicy utrzymują kontakt wzrokowy, by po chwili wybuchnąć gromkim śmiechem. Ta nietypowa forma jogi nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale też pozwala nawiązać nowe relacje międzyludzkie.
Ćwiczenia grupowe
W związku z tym, iż samodzielne praktykowanie jogi śmiechu nastręcza sporo trudności, spotkania odbywają się pod okiem dyplomowanych coachów. Szacuje się, że w Polsce 11 osób posiada stosowne uprawienia. Na świecie funkcjonuje kilka tysięcy grup, każda z nich spędza wolny czas na dobrej zabawie i poszukiwaniu radości życia. Nie każdy wie, iż od 14 lat obchodzimy Światowy Dzień Śmiechu, przypada on w pierwszą niedzielę maja.
Z roku na rok wzrasta zainteresowanie jogą śmiechu, ta nietypowa forma ćwiczeń wpływa korzystnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Szacuje się, że 80% osób uprawiających jogę śmiechu stanowią kobiety. Panie mają do siebie dystans, potrafią żartować z mankamentów urody i niecodziennych sytuacji, w których uczestniczyły. Panowie uwagi na swój temat traktują poważniej, jednocześnie obawiają się kompromitacji podczas zajęć jogi.
Joga śmiechu – właściwości zdrowotne
Coraz częściej organizacje, które skupiają chorych na raka, tworzą specjalną grupę mającą na celu szerzenie optymizmu wśród pacjentów oddziałów onkologicznych. Joga śmiechu bywa traktowana jako terapia uzupełniająca tradycyjne leczenie. Ćwiczenia, które przywędrowały do nas z Indii, z pewnością nie zaszkodzą chorym, a mogą ich wesprzeć w trudnych chwilach. Lekarze uważają, iż skuteczność terapii w dużej mierze zależy od naszego nastawienia. Ludzie, którzy nie poddają się i usiłują pokonać raka, częściej odnoszą sukces, niż osoby poddające się zwątpieniu. Prawdopodobnie nasz mózg oddziałuje na układ immunologiczny i w ten sposób zagrzewa organizm do walki.
Jogini śmiechu coraz częściej wychodzą do ludzi i zachęcają ich do wspólnych ćwiczeń w parku. Podczas zabawy z przypadkowymi osobami otwieramy się na nowe doświadczenia. Joga śmiechu stanowi źródło pozytywnych emocji, pozwala zrelaksować się po dniu spędzonym w dusznym biurze. Współczesny styl życia nie służy naszemu zdrowiu, na szczęście negatywny wpływ stresu można zredukować, wykonując ćwiczenia zalecone przez doktora Katarię. Świadomy śmiech odrywa nas od problemów i pozwala nabrać dystansu do pewnych spraw, jednocześnie zmniejsza stężenie kortyzolu, czyli hormonu, który może obniżać odporność organizmu.
Wbrew pozorom śmiech wpływa korzystnie na kondycję skóry. Gdy jesteśmy w dobrym humorze, krew szybciej krąży i tym samym dotlenia wszystkie komórki. Cera odzyskuje zdrowy odcień i odzyskuje sprężystość. W tym miejscu warto zaznaczyć, iż wyrażając złość, angażujemy 40 mięśni, podczas śmiechu ich liczba zmniejsza się do 18. Oznacza to, iż zły nastrój nie służy urodzie. Optymiści oraz osoby o pogodnym usposobieniu dłużej cieszą się młodą skórą niż ich ponurzy rówieśnicy.
« Depresja u mężczyzn
