Utrzymanie skóry w zadowalającej kondycji wcale nie musi być trudne. Wystarczy, że wyrobisz w sobie kilka nawyków, za które Twoje ciało będzie Ci wdzięczne. Sprawdź, co możesz zrobić, żeby skutecznie zadbać o jakość skóry, jednego z najważniejszych organów ludzkiego organizmu.
Regularnie złuszczaj martwy naskórek
Drobno- czy gruboziarnisty? Enzymatyczny? Cukrowy czy solny? Peeling do ciała powinien być dostosowany do potrzeb Twojej skóry, dlatego, zanim wybierzesz konkretny produkt, spróbuj określić, czego właściwie się po nim spodziewasz. Peeling drobnoziarnisty będzie delikatniejszy niż ten o grubych ziarenkach, więc sprawdzi się w przypadku delikatnej, wrażliwej skóry. Oba rodzaje peelingów natomiast doskonale nadają się do masażu, który pomoże Ci walczyć z uporczywym cellulitem. Peelingi enzymatyczne zaleca się natomiast przede wszystkim skórom podatnym na uszkodzenia oraz naczynkowym.
Peeling ciała należy wykonywać regularnie, 1 lub 2 razy w tygodniu, ale pamiętaj – nie przesadzaj z częstotliwością zabiegu! Efekty dobrze wykonanego peelingu to gładka skóra, która łatwiej wchłonie składniki pielęgnacyjne, dlatego po złuszczeniu martwego naskórka warto nałożyć głęboko odżywiający balsam, olejek do ciała lub nawilżającą maskę. Szeroki wybór kosmetyków pielęgnacyjnych znajdziesz w ofercie Dr. Max Drogeria.
Dbaj o właściwy poziom nawilżenia
Jednym z najważniejszych kosmetyków na łazienkowej półce powinien być dopasowany do potrzeb Twojej skóry balsam lub krem do ciała. W kosmetykach szukaj m.in. naturalnych olejów, witaminy E, która jest nazywana „witaminą młodości”, maseł roślinnych, miodu i mleczka pszczelego, antyoksydantów, ceramidów oraz kwasu hialuronowego. Jeżeli masz problem z cellulitem, przy okazji nakładania balsamu lub kremu wykonaj krótki masaż.
Wypróbuj szczotkowanie ciała na sucho!
Szczotkowanie ciała to nowy trend, który już zdobył ogromną popularność. Nic dziwnego! Kilkuminutowe szczotkowanie pomoże Ci usunąć martwy naskórek, ujędrni skórę oraz poprawi jej mikrokrążenie, wesprze walkę z cellulitem i zapobiegnie bolesnemu wrastaniu włosów. Częstotliwość szczotkowania na sucho oraz rodzaj szczotki dobieraj do indywidualnych potrzeb Twojej skóry. Uważaj również, żeby nie szczotkować zbyt mocno, co może doprowadzić do pojawienia się niepotrzebnych podrażnień.
Zatroszcz się o swoją dietę
Po pierwsze: pij odpowiednią ilość wody. Jeżeli masz problem z kontrolowaniem tego, ile płynów przyjmujesz w ciągu dnia, wlej wodę do litrowego słoika lub specjalnej butelki – to pozwoli Ci łatwo sprawdzić, ile słoików/butelek wypijasz dziennie. Zwróć również uwagę na to, co ląduje na Twoim talerzu. Zadbaj, żeby w Twoim jadłospisie znalazło się miejsce na produkty bogate w witaminę A, C i E, zdrowe tłuszcze, cynk oraz żelazo. Przez kilka dni zapisuj w notatniku lub specjalnej aplikacji co zjadłaś – na tej podstawie przeanalizujesz swoją dietę i upewnisz się, czy potrzebne są w niej zmiany.
Uważaj na temperaturę wody
Pamiętaj, że woda, której używasz do mycia, niezależnie od tego, czy korzystasz z wanny, czy prysznica, nie powinna być zbyt gorąca. Dlaczego? Wysoka temperatura wody może niepotrzebnie wysuszać Twoją skórę. Tę informację powinny sobie wziąć szczególnie do serca kobiety, które przepadają za długimi, bardzo ciepłymi kąpielami. Poza tym dokładnie sprawdź skład kosmetyków, których używasz do utrzymania codziennej higieny. Wybieraj te, które będą wystarczająco delikatne dla naskórka.
Nie unikaj aktywności fizycznej
W natłoku codziennych obowiązków czasami trudno wygospodarować czas na aktywność fizyczną, ale zdecydowanie warto to zrobić. Zyska Twoje zdrowie oraz kondycja skóry. Nie zapominaj jednak o tym, żeby ćwiczenia były dostosowane do aktualnej kondycji organizmu, dlatego w razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą. Jeżeli masz problem z wdrożeniem regularnych treningów mamy dla Ciebie radę: wybierz aktywność, którą lubisz.
Zmuszanie się do konkretnych ćwiczeń, jeżeli nie sprawiają Ci przyjemności, zazwyczaj mija się z celem. Jest wówczas duże ryzyko, że zniechęcona przestaniesz w ogóle dbać o to, żeby się ruszać. Wypróbuj kilka rodzajów aktywności fizycznej: spacerowanie, nordic walking, jogę, bieganie, jazdę na rowerze, treningi grupowe fitness, ćwiczenia na siłowni – to pozwoli Ci wybrać ćwiczenia, które faktycznie skradną Twoje serce.
Na koniec jeszcze jedno: uzbrój się w cierpliwość. Twoja skóra na pojawienie się efektów, będzie prawdopodobnie potrzebowała czasu. Pamiętaj, że dbanie o siebie to styl życia, więc nie oczekuj, że kilkudniowa zmiana nawyków wystarczy.
