Najnowsze Poradniki Styl życia Święta 2017

Jak schudnąć po świętach?

jak schudnąć

Świąteczne potrawy i błogie lenistwo mogło odbić się na naszej figurze. Za kilka dni Sylwester, a kupiona dawno kreacja wisi gotowa na wieszaku. Jak schudnąć po świętach i szybko zgubić zbędne kilogramy?

Pamiątka po  świętach

Oprócz pięknych prezentów i wspomnień, po świętach może zostać coś, czego z pewnością nie chcemy. Chodzi o zbędne kilogramy, które sprawiają, że nasza waga zaczyna się do nas szyderczo uśmiechać. Do Sylwestra zostało niewiele czasu, a katorżnicza głodówka nie jest najlepszą opcją, chyba że chcemy powitać Nowy Rok na oddziale szpitala. Nie obawiajmy się jednak, ponieważ dzięki odpowiednim sposobom, możemy zadbać o naszą figurę i zgubić co nieco. Jak tego dokonać?

Warzywa i owoce na detoks

Będąc na diecie czy też nie, najlepiej jeść warzywa i owoce, ponieważ dostarczają nam zdrowych składników, w tym witamin i minerałów. Zasadowe produkty, do których należy wiele owoców i warzy, pomogą zrównoważyć nasze pH. Dzięki temu organizm będzie lepiej funkcjonował, a my szybciej spalimy zbędne kilogramy. Wprowadźmy do menu szpinak, brokuły, kalafior, marchew, pietruszkę, buraki, figi, daktyle i cytryny.

Woda zamiast napojów

Wodę powinniśmy pić w  dużych ilościach. Trzy szklanki dziennie to minimum. Woda nie tylko wypłukuje toksyny z organizmu, ale nawadnia go od wewnątrz. Stan skóry się poprawia, a my czujemy się pełni, przez co nie podjadamy. Pamiętajmy o zasadzie – szklanka wody zamiast ciastek czy chipsów, a zauważymy efekty. Naprzemiennie z wodą możemy pić zieloną herbatę, która ma wiele zalet i korzystnie wpływa na zdrowie.

Źródło błonnika

Podczas odchudzania pozbywamy się zbędnych składników z organizmu, w czym pomoże nam błonnik. Wspomaga trawienie i działa korzystnie na cały układ pokarmowy. Błonnik to składnik zdrowej diety. Jego źródłem są jabłka, płatki owsiane czy pełnoziarniste pieczywo. Zamieńmy więc pszenne bułeczki na chleb upieczony, na zakwasie.

Codzienna dawka ruchu

Powrót z pracy pieszo czy na rowerze będzie o wiele zdrowszym rozwiązaniem dla naszej figury, niż przejażdżka autobusem lub samochodem.  Ruszajmy się tak często, jak to możliwe. Wybierzmy się na spacer, na lodowisko czy przebieżkę po okolicznym parku. Ćwiczenia aerobowe czy cardio będą dobrym pomysłem. W połączeniu z dietą, pomogą spalić poświąteczne kilogramy.

Zdrowe koktajle

smoothieIdealnym pomysłem na zdrowe śniadanie czy przekąskę ssą koktajle z owoców, warzyw i nasion. Nie dość, że pięknie wyglądają, to jeszcze nieziemsko smakują i oczyszczają organizm. Smoothie z cytryny, ogórka i szpinaku zapewni nam porządną dawkę witamin i energii, nawet w chłodne i pochmurne dni. Koktajl zabierzemy ze sobą do pracy czy na zajęcia.

Katarzyna Antos

 

Komentarze (4)

eve

2 lata temu

jak dla mnie najlepiej po prostu nie przejadac sie to nie bedzie problemu, ja jadam male ilosci i niezbyt czesto do tego ruch spacer, kijki .

Aneczka2015

3 lata temu

Przez Święta nie jem więcej niż zazwyczaj więc nie muszę się odchudzać, bo Święta przecież to nie tylko jedzenie. Dla mnie jedzenie jest tylko smacznym dodatkiem do całej magii Świąt Bożego Narodzenia.

pati25

3 lata temu

Zdecydowanie te rady nam pomogą.Warto przez te kilka dni do Sylwestra przestrzegać tych rad,aby cieszyć się ładną figurą na Sylwestra.Stosujmy też te rady przez cały rok

morgana_sissi

3 lata temu

Wszystko się zgadza, dodam tylko, że wodę rano dobrze jest pić z cytryną, bo dzięki temu ciało się budzi do szybszego spalania. No i jedzenie śliwek suszonych też jest nie do przecenienia… Ja po świętach standardowo się żywię głównie warzywami na parze i różnymi owsiankami czy kaszkami na śniadanie. Przygotowuję sobie królewską porcję w redmondzie (mój niezastąpiony multicooker) i mam gotowanie z głowy przynajmniej do sylwestra 🙂 Tylko dodatki zmieniam, żeby się nie znudzić. I naprawdę mam 3 kilo mniej przez te dni, a 3 kilo przy wadze 72 to nie jest tak mało.

Zostaw komentarz