Ruszaj się i pij wodę
Siedzący tryb życia spowalnia przepływ przez żyły i sprzyja zastojowi poprzez zagięcia żył w okolicy podkolanowej i biodrowej, a dodatkowo przez brak pracy tzw. pompy mięśniowej, szczególnie mięśni łydek. Podczas wysiłku fizycznego ulega przyspieszeniu odpływ krwi z żył do serca, dzięki czemu organizm jest lepiej dotleniony i ma więcej energii.
Dlatego, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, postaw na aktywność fizyczną, co najmniej raz w tygodniu. Spacer, jogging, aerobik, rower, czy nordic walking – ruszaj się tak, jak lubisz! Nawet w pracy napinaj mięśnie łydek, poruszaj stopami i rób sobie przerwy na krótkie przechadzki po biurze.
Pij dużo wody. Najlepiej około 1,5-2 litrów dziennie, a w czasie upałów nawet 3 litry dziennie. Woda działa jak błogosławieństwo na nasz organizm – uelastycznia ściany naczyń krwionośnych, pobudza krążenie oraz zapobiega zatrzymaniu płynów w organizmie.