Suplementy diety bogate w wapń
Weganie oraz ludzie, którzy nie mogą jeść wyrobów mlecznych, powinni przyjrzeć się suplementom diety bogatym w wapń i witaminę D. Przed zakupem preparatu warto skonsultować się z lekarzem. Specjalista dysponuje kompletem badań. Jednocześnie jest w stanie obliczyć, jaką dawkę wapnia powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi. Podczas wizyty u lekarze warto wspomnieć o zdiagnozowanych alergiach i nietolerancjach pokarmowych. W niektórych suplementach diety wykorzystuje się laktozę jako substancję pomocniczą.
Znaczenie pieczywa pełnoziarnistego
W diecie osób, które pragną ustrzec się przed osteoporozą, nie może zabraknąć pieczywa razowego. Mąka pełnoziarnista zawiera cynk, miedź i witaminę B6. Wspomniane składniki warunkują prawidłowy rozwój kości. Uczestniczą w procesie przekształcania metioniny w cysteinę. W organizmie osób, które cierpią z powodu niedoboru pirydoksyny (witamina B6), odkłada się homocysteina, która uszkadza struktury komórek. Tę cenną substancję znajdziemy w rybie, ziemniakach i bananach.
Wędliny źródłem fosforanów
Wędlinę warto zastąpić gotowanym mięsem. Kiełbasy, które oferują nam supermarkety zawierają fosforany. Ich nadmiar utrudnia przyswajanie wapnia, czyli składnika budulcowego kości. W związku z tym, iż konsumpcja smażonych potraw wpływa negatywnie na zdrowia, mięso należy gotować na parze.
Odpowiednio dobrana dieta może nas uchronić przed rozwojem osteoporozy. Wiedząc, jakie artykuły służą naszym kościom, możemy zmodyfikować dotychczasowe nawyki żywieniowe. Warto zmienić jadłospis, ponieważ złamania, które towarzyszą osteoporozie, mogą doprowadzić do kalectwa.