Ćwiczenia fizyczne na ból pleców i kręgosłupa
Gdy boli kręgosłup, to należy udać się do lekarza – nie tylko w przypadku dotkliwego, nagłego bólu, ale również wtedy, gdy proste ćwiczenia i wypoczynek nie sprawiają, że ból się zmniejsza czy mija.
Specjalista określi przyczyny bólu, zaleci odpowiednie ewentualne leczenie oraz podpowie, jakie ćwiczenia należy wykonywać. Są różne ćwiczenia, które są odpowiednie dla poszczególnych części kręgosłupa i partii mięśni, dlatego warto zasięgnąć rady rehabilitanta lub fizjoterapeuty. dzięki temu unikniemy pogorszenia naszego zdrowia poprzez wykonywanie nieprawidłowych ćwiczeń.
Przykładowe ćwiczenie na rozciągnięcie całego kręgosłupa (zmniejszenie bólu pleców):
Usiądź wygodnie, brodę zbliż do klatki piersiowej i w takiej pozycji wytrzymaj około 30 sekund. Ćwiczenie nie jest skomplikowane, a pozwala na rozciągnięcie całego kręgosłupa. Jeśli mięśnie są słabo rozciągnięte, to podczas ćwiczenia na pewno je poczujesz. Ćwiczenie to należy powtórzyć kilka razy. Można je wykonywać także przy biurku.