Jak walczyć z anemią?
Walka z anemią i jej skutkami w dużej mierze pokrywa się ze zdrowym stylem życia. Co więc masz robić, aby zwalczać skutki niedokrwistości (lub jej zapobiegać)?
- Zdrowa, w pełni zbilansowana dieta. Warzywa bogate w witaminę C ułatwiają wchłanianie żelaza w jelicie, dlatego powinny być łączone z mięsem. Warzywa ciemnozielone (sałata, brokuły, brukselka, szpinak) także zawierają żelazo i dodatkowo są bogate w kwas foliowy. 1 posiłek dziennie powinien zawierać mięso: podroby, wołowina,cielęcina, salceson czy kaszanka. Jeśli nie jesz mięsa, koniecznie porozmawiaj z lekarzem bądź dietetykiem. 3-4 razy w tygodniu jedz jajka, ponieważ zawierają one dość dużo żelaza. Nie pij dużo kawy i herbaty, gdyż utrudniają one przyswajanie żelaza. Zastąp je wodą mineralną czy świeżymi sokami.
- Aktywność fizyczna. Ruch bardzo dobrze wpływa na organizm – poprawia jego ukrwienie oraz pobudza wytwarzanie czerwonych krwinek.
- Obserwacja własnego organizmu. Obserwuj obfitość krwawień miesięcznych. Jeśli ilość krwi podczas miesiączki zwiększy się, to udaj się do ginekologa.
- Regularne badania. Powinnaś robić badania w tym zakresie co 3 miesiące. Nie są one drogie ani bardzo czasochłonne, a jeśli okaże się, że odbiegają od normy, to masz czas, aby znaleźć i zwalczyć przyczynę takiego stanu.