Nasz układ immunologiczny jest narażony na różne czynniki. Gdy pojawia się spadek odporności – jak rozpoznać jego objawy?
Układ odpornościowy
Układ odpornościowy wykształca się wraz z wiekiem. Po 20 roku użycia jest już w pełni sprawny, chroniąc nas przed szkodliwymi chorobami. Stanowi system obronny, dbając o nasze zdrowie. Zarażenie jakąś chorobą sprawia, że układ immunologiczny zapamiętuje jednostkę chorobową. Szkodliwe komórki wirusowe i bakteryjne zostają w momencie ataku rozpoznane i zwalczane. Odporność chroni cały nasz organizm. Dzięki temu, trudniej jest go zaatakować.
Spadek odporności – jak rozpoznać jego objawy?
Mimo iż, organizm ludzki sam dba o odporność, czasem i ona spada, na co mają wpływ różne czynniki. To jak żyjemy, w jaki sposób się odżywiamy wpływa na pracę całego ciała i wszystkich jego układów. Brak siły, energii życiowej i ciągłe zmęczenie to najczęstsze z objawów spadku odporności. Ich przyczyn najlepiej zacząć szukać w swoich nawykach i środowisku, w którym funkcjonujemy.
Zbyt duża ilość pracy
Przepracowanie nie służy naszemu zdrowi, a już na pewno układowi odpornościowemu. Nadwyrężenie naszego ciała i całego organizmu może osłabić jego pracę. Brak energii i siły to również przyczyny spadku odporności. Gdy czujemy się zmęczeni i osłabieni, tak też odczuwa to nasz układ. W rezultacie, jego praca jest mniej efektywna, a my narażeni jesteśmy w większym stopniu na różne choroby. Musimy pamiętać, że potrzebny jest nam również odpoczynek, nie tylko dla ducha, ale przede wszystkim ciała.
Stres
Stres może być sprzymierzeń, ale w nadmiernych ilościach bywa najgorszym wrogiem. Praca w stresującej i nerwowej atmosferze może odbić się na naszym zdrowiu. Do tego dochodzą problemy prywatne, irytujące sytuacje w drodze do szkoły czy zakładu pracy. Wszystko kumuluje się w negatywną energię. Przez stres gorzej się czujemy, spada nie tylko nasza efektywność ale także odporność. Eliminacja czynników stresowych z pewnością korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie i zdrowie. Spokój i opanowanie będą dobrym lekarstwem.
Nieodpowiednia dieta
Dieta to część naszego życia. Odżywianiem kreujemy pracę organizmu, swój wygląd i poczucie zdrowia oraz odporność organizmu. Często zapominamy, że jedzenie, które spożywamy ma ogromne znaczenie. Jemy szybko i niezdrowo. Z braku czasu wybieramy przetworzone i gotowe dania. Stołujemy się w barach szybkiej obsługi, wybierając tłuste i słone fast-foody oraz niezdrowe przekąski. To wszystko powoduje, że odporność naszego organizmu staje się słabsza. Właściwa dieta powinna być zbilansowana i urozmaicona. Nie może zabraknąć w niej owoców, warzyw oraz ryb. Naturalne witaminy i minerały to niezbędne składniki, które wzmacniają pracę układu immunologicznego. Posiłki należy spożywać w odpowiednich ilościach i porach dnia. Odpowiednio ułożony jadłospis korzystnie oddziałuje na nasze zdrowie i ciało, dodając nam mnóstwo energii i ochrony przed chorobami.
Stres, zła dieta czy przepracowanie to tylko niektóre z przyczyn spadku odporności. Rozpoznając jego objawy, będziemy mogli skutecznie wzmocnić pracę układu odpornościowego. Odpowiedni tryb życia i zmiana pewnych nawyków pomoże nam utrzymać pełnię zdrowia