Diety odchudzające Kuchnia

Wskaźnik masy ciała BMI

Coraz częściej przy okazji lektury o różnych dietach, napotykamy tajemnicze określenie masy ciała – BMI. Co to jest BMI? Jak się je oblicza? Dowiedz się!

Coraz częściej przy okazji lektury o różnych dietach, napotykamy tajemnicze określenie masy ciała – BMI. Co to jest BMI? Jak się je oblicza? Dowiedz się!

Ten pochodzący z języka angielskiego zwrot, jest skrótem od słów: Body Mass Index. Stanowi oznaczenie międzynarodowej miary dla obliczania masy ciała. Skąd jego rosnąca popularność? Oczywiście, wynika ona z prostoty działania, dzięki czemu obliczamy BMI, które daje nam pojęcie o tym, jak powinniśmy klasyfikować swoją wagę ciała. Uzmysławia też, ile dzielić nas może od niedowagi, nadwagi lub otyłości.

Jak obliczyć BMI?

Aby poznać swój wskaźnik masy ciała, należy wykonać następujące równanie:

Podziel wagę, podaną w kilogramach, przez wzrost, podany w metrach, spotęgowany do drugiej.

Przykład:

Wzrost: 163cm = 1,63m
Waga: 65kg
BMI: 65 \ (1,63 × 1,63) = 65 \ 2,66 = 24,43

Wykonaj działanie analogicznie, dzięki niemu poznasz wartość swojego BMI. Gdy masz już swoją liczbę, czas dowiedzieć się, jak klasyfikowana jest masa Twojego ciała. Czy to już nadwaga? A może mieścisz się w normie? Sprawdź w tabeli.

Jak odczytywać wartość BMI?

Ciężka niedowaga < 16
Umiarkowana niedowaga 16-16,9
Lekka niedowaga 17-18,49
Prawidłowa waga 18,5–24,9
Nadwaga 25–29,9
Otyłość stopnia I 30–34,9
Otyłość stopnia II 35-39,9
Otyłość stopnia III > 40

Jakie są ograniczenia licznika BMI?

  • nie uwzględnia predyspozycji genetycznych i budowy ciała
  • nie niesie informacji o szybkości przetwarzania pokarmów (typie metabolicznym)
  • masa jest rozważana ogólnie, bez rozróżnienia np. na tkankę tłuszczową i mięśniową
  • obliczanie wskaźnika ma sens tylko w przypadku osób dorosłych

Wskaźnik BMI daje pojęcie o tym, jak nasza waga może być klasyfikowana, jednak aby uzyskać dokładne dane na temat swojego ciała oraz przyczyn niedowagi lub nadwagi, warto skontaktować się ze specjalistą – dietetykiem i wykonać badania np. na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Komentarze (2)

sirena46

4 lata temu

Tak przytyć jest łatwo, ale potem zgubić zbędne kilogramy to już jest problem.
Zaraz liczę mój wskaźnik masy ciała, żeby się przekonać jak z moją wagą.

eve

4 lata temu

mam spora nadwagei bez przeliczania wiem ze ten wskaznik jest u mnie stanowczo za wysoki ,utylo sie nawet nie wiem kiedy ale pozbyc sie tego zdeydowanie gorzej

Zostaw komentarz