Diety odchudzające Kuchnia
Wskaźnik masy ciała BMI
Coraz częściej przy okazji lektury o różnych dietach, napotykamy tajemnicze określenie masy ciała – BMI. Co to jest BMI? Jak się je oblicza? Dowiedz się!
Coraz częściej przy okazji lektury o różnych dietach, napotykamy tajemnicze określenie masy ciała – BMI. Co to jest BMI? Jak się je oblicza? Dowiedz się!
Ten pochodzący z języka angielskiego zwrot, jest skrótem od słów: Body Mass Index. Stanowi oznaczenie międzynarodowej miary dla obliczania masy ciała. Skąd jego rosnąca popularność? Oczywiście, wynika ona z prostoty działania, dzięki czemu obliczamy BMI, które daje nam pojęcie o tym, jak powinniśmy klasyfikować swoją wagę ciała. Uzmysławia też, ile dzielić nas może od niedowagi, nadwagi lub otyłości.
Jak obliczyć BMI?
Aby poznać swój wskaźnik masy ciała, należy wykonać następujące równanie:
Podziel wagę, podaną w kilogramach, przez wzrost, podany w metrach, spotęgowany do drugiej.
Przykład:
Wzrost: 163cm = 1,63m
Waga: 65kg
BMI: 65 \ (1,63 × 1,63) = 65 \ 2,66 = 24,43
Wykonaj działanie analogicznie, dzięki niemu poznasz wartość swojego BMI. Gdy masz już swoją liczbę, czas dowiedzieć się, jak klasyfikowana jest masa Twojego ciała. Czy to już nadwaga? A może mieścisz się w normie? Sprawdź w tabeli.
Jak odczytywać wartość BMI?
| Ciężka niedowaga | < 16 |
| Umiarkowana niedowaga | 16-16,9 |
| Lekka niedowaga | 17-18,49 |
| Prawidłowa waga | 18,5–24,9 |
| Nadwaga | 25–29,9 |
| Otyłość stopnia I | 30–34,9 |
| Otyłość stopnia II | 35-39,9 |
| Otyłość stopnia III | > 40 |
Jakie są ograniczenia licznika BMI?
- nie uwzględnia predyspozycji genetycznych i budowy ciała
- nie niesie informacji o szybkości przetwarzania pokarmów (typie metabolicznym)
- masa jest rozważana ogólnie, bez rozróżnienia np. na tkankę tłuszczową i mięśniową
- obliczanie wskaźnika ma sens tylko w przypadku osób dorosłych
Wskaźnik BMI daje pojęcie o tym, jak nasza waga może być klasyfikowana, jednak aby uzyskać dokładne dane na temat swojego ciała oraz przyczyn niedowagi lub nadwagi, warto skontaktować się ze specjalistą – dietetykiem i wykonać badania np. na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie.
« Kwas hialuronowy na stawy
sirena46
7 lat temu
Tak przytyć jest łatwo, ale potem zgubić zbędne kilogramy to już jest problem.
Zaraz liczę mój wskaźnik masy ciała, żeby się przekonać jak z moją wagą.
eve
7 lat temu
mam spora nadwagei bez przeliczania wiem ze ten wskaznik jest u mnie stanowczo za wysoki ,utylo sie nawet nie wiem kiedy ale pozbyc sie tego zdeydowanie gorzej