Nie garb się!
W profilaktyce chorób kręgosłupa niezwykle istotną rolę odgrywa wykształcenie w sobie pewnych nawyków. Przestrzegając kilku prostych zasad, możesz cieszyć się układem kostnym w dobrej kondycji przez wiele lat. Niezależnie od tego, czy jedziesz autobusem, spacerujesz psem czy oglądasz telewizję, powinnaś pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy ciała.
Zadbaj o jakość snu!
O ile w ciągu dnia można kontrolować ułożenie ciała, o tyle w trakcie snu jest to niemożliwe. Podczas nocnego wypoczynku organizm regeneruje się, a nowo zdobyta wiedza zostaje utrwalona i usystematyzowana. Specjaliści zalecają sen w pozycji „na plecach”, trudno jednak znaleźć osobę, która nie obraca się z pleców na bok czy z boku na brzuch. Aby lepiej zobrazować znaczenie ułożenia ciała, warto odnieść się do badań naukowych, które wykazały, iż podczas gdy leżymy na wznak, kręgi lędźwiowe uciskane są z siłą 20 kg. Wystarczy zmienić pozycję na boczną, by ucisk wzrósł do 75 kg. W jaki sposób można ulżyć kręgosłupowi w nocy?
Aby obudzić się rano rześką i wypoczętą, warto przestrzegać kilku zasad. Od jakości snu zależy, w jaki sposób będziemy funkcjonowali w ciągu dnia. W związku z tym należy dołożyć wszelkich starań, aby nocny wypoczynek przebiegał w komfortowych warunkach. Jeśli chcesz przynieść ulgę swojemu kręgosłupowi, nie powinnaś korzystać z łóżka wodnego, niewskazane jest również spanie na twardej desce. Średnio twardy materac stanowi najlepsze rozwiązanie. Spośród modeli dostępnych na rynku należy wybrać taki, który dopasowuje się do kształtu ciała i ugina się pod jego ciężarem o 3 cm. Materac powinien być równy, jeśli pojawią się w nim zagłębienia i wybrzuszenia to znak, że nadeszła pora, aby wymienić go na inny.
Zmień poduszkę na ortopedyczną!
Poduszka poduszce nierówna, niewłaściwie dobrana może przyczynić się do powstania nadmiernych napięć w obrębie barków i karku. Czym kierować się podczas zakupów? Odpowiednio dobrana poduszka stanowi podporę dla odcinka szyjnego kręgosłupa w naturalnej, lekko wygiętej pozycji. Ponadto powinna zapewniać stabilność kręgom także wówczas, gdy obracamy się z pleców na bok lub z boku na plecy. Warto przyjrzeć się poduszkom termoplastycznym, które pod wpływem ciepłoty ciała dopasowują się do jego kształtu i tym samym tworzą podparcie dla naturalnych krzywizn kręgosłupa. Poduszka ortopedyczna Nuvo spełnia powyższe wymagania, została ona wykonana z najwyższej jakości pianki z pamięcią. Produkt opracowany przez polską firmę Dr. Sapporo usuwa zjawisko kumulacji wagi poprzez równomierne rozłożenie ciężaru ciała, tym samym zapewnia swobodny przepływ krwi. Zaburzenia krążenia wymienia się jako jedną z przyczyn bólu karku, głowy oraz kręgosłupa. W związku z tym, iż poduszka ortopedyczna Nuvo posiada tzw. otwarte komórki, nie musimy obawiać się problemów z wentylacją i swobodną cyrkulacją powietrza, nadmiar ciepła i wilgoci zostaje odprowadzony, dzięki czemu nasza skóra pozostaje sucha i nie poci się.
Profilaktyka chorób kręgosłupa wymaga kompleksowych działań. Nie wystarczy zapisać się na fitness, by uniknąć wad postawy i dolegliwości bólowych, które im towarzyszą. W ciągu dnia należy kontrolować ułożenie ciała, warto również przyjrzeć się swojemu materacowi i poduszce. Odpowiednio dobrane zapewnią ci komfortowy wypoczynek i pozwolą uniknąć problemów zdrowotnych ze strony kręgosłupa.
Dr. Sapporo