Babskie sprawy

Jak pokonać wiosenne przesilenie?

kobieta-na-lace

Pierwsze dni wiosny to trudny okres dla naszych organizmów, ciągłe wahania temperatur mają bardzo negatywny wpływ na naszą odporność oraz dobre samopoczucie. Na szczęście przesilenie wiosenne to tylko etap przejściowy. Trwa zaledwie kilka tygodni, pamiętajmy że z małą pomocą możemy go z łatwością przetrwać.

Okres który następuje po zimie zawsze jest bardzo ciężki dla naszego organizmu, niedobory witamin, soli mineralnych brak słońca i rzadkie korzystanie ze świeżego powietrza mają na nas destrukcyjny wpływ. Ponadto często dochodzi do sytuacji, kiedy w zimie tyjemy z powodu zwiększonego apetytu oraz zmniejszonej aktywności fizycznej. Prawie co roku powtarza się taki sam scenariusz, w którym to właśnie na przełomie marca i kwietnia dochodzi do największej liczby zachorowań na przeziębienie lub grypę. Musimy jednak wiedzieć, że zdrowy i wypoczęty organizm będzie się bronił w odpowiedni sposób przed wirusami i bakteriami, wystarczy tylko dostarczyć mu wszystkich potrzebnych do zachowania sprawności składników. Najważniejsze jest uzupełnienie wszystkich witamin i składników mineralnych, najlepiej przy użyciu zdrowej diety, ewentualnie suplementów. Dla podniesienia odporności istotne są witaminy A, C, E cynk, żelazo oraz szczególnie ważna witamina D, której poziom w naszym organizmie zależy od ilości docierającego do nas promieniowania słonecznego.

Jedz zdrowo

Jeśli chcemy móc w pełni cieszyć się z pierwszych wiosennych dni powinniśmy zadbać o to, aby dostarczyć naszemu organizmowi zdrowych składników diety, które możemy znaleźć w: chudym mięsie, jajkach, rybach, zielonych warzywach, przetworach, suszonych owocach, pestkach dyni, słonecznika, itp. Organizm można dodatkowo wzmocnić przy pomocy naturalnych antybiotyków, takich jak: cebula, czosnek, chrzan, cytryna lub sok z malin. Należy pamiętać o najważniejszej zasadzie zdrowego odżywiania, czyli o zjadaniu 3-5 małych, nie obciążających żołądka posiłków dziennie. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, w końcu najlepiej jest żyć według zasady, aby: „śniadanie jeść jak król, obiad jak cesarz, natomiast kolacje jak żebrak”. W przerwach pomiędzy głównymi posiłkami dnia można urozmaicić swoją dietę świeżymi lub suszonymi owocami, orzechami, kiełkami lub nasionami. Należy częściej sięgać po kasze, ryz lub makaron z pełnego ziarna oraz spożywać tylko ciemne pieczywo.

Wysypiaj się

pani-na-laceNajlepiej, gdybyś codziennie przesypiała 8 godzin, taka ilość snu powinna zapewnić Tobie odpowiedni wypoczynek. Sen zbawiennie wpłynie na Twój organizm, dzięki temu Twoje samopoczucie i stan zdrowia powinny się poprawić. Przed zaśnięciem unikaj picia wszelakiego rodzaju napojów pobudzających i energicznych (kawa, mocna herbata, alkohol), postaw raczej na łagodne mieszanki ziół (melisa) lub ciepłe mleko. Staraj się również codziennie wietrzyć sypialnię przed zaśnięciem.

Chwytaj każdy dzień

Jak najczęściej korzystaj z pierwszych promieni słońca tej wiosny! Zrezygnuj z samochodu oraz komunikacji miejskiej, zacznij spacerować, wyjeżdżaj na rowerowe wycieczki, uprawiaj sport na świeżym powietrzu, najlepiej ze przyjaciółkami lub rodziną. Wiosna to znakomity czas na odświeżenie starych przyjaźni i znajomości, dlatego właśnie w tym okresie powinnaś częściej spotykać się z ludźmi, umawiać się z koleżankami ze szkoły studiów, a może nawet z pracy. Oczywiście na świeżym powietrzu! Wszystkie te działania powinny się przełożyć na Twoje lepsze samopoczucie oraz większą chęć do życia.

Komentarze

eve

8 lat temu

ja biore preparat witaminowy z zenszeniem

Zostaw komentarz