Z wiekiem w ludzkim organizmie zachodzi wiele zmian. Dotyczy to również układu odpornościowego. Zachodzą w nim liczne zmiany, przez co prawdopodobieństwo chorób zdecydowanie wzrasta. Sprawdź, co zmienia się z upływem czasu w ludzkim organizmie, w jaki sposób można podnieść odporność i cieszyć się każdym dniem bez infekcji.
Dlaczego seniorzy są bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje?
Organizm człowieka zmienia się wraz z upływem lat. Narządy i układy nie działają już tak wydajnie, jak kiedyś, a organizm łatwiej łapie różnego rodzaju infekcje. Wynika to z naturalnego procesu starzenia się. Kolejną przyczyną może być odwodnienie organizmu, bardzo częsty problem spotykany u osób w starszym wieku. Dochodzi wówczas do niedoboru witamin rozpuszczalnych w wodzie odpowiedzialnych za odporność. Istnieje kilka działań, które warto wprowadzić do codziennego życia, by podnieść odporność i by organizm stał się mniej podatny na różnego rodzaju infekcje.
Postaw na aktywność fizyczną i ciesz się lepszym zdrowiem
Aktywność fizyczna jest ważna na każdym etapie życia, jednak ruch w podeszłym wieku zwiększa odporność organizmu i zmniejsza prawdopodobieństwo infekcji. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawisz krążenie krwi i zniwelujesz stres. Badania wskazują, że godzina ruchu dziennie zmniejsza prawdopodobieństwo infekcji aż o 30%! Dobrym rozwiązaniem są codzienne spacery, jazda na rowerze czy lekkie ćwiczenia wykonywane w domu.
Zmień swoje nawyki żywieniowe i uniknij niechcianych infekcji
Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie. Warto zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić kilka produktów, które pozytywnie wpłyną na odporność twojego organizmu. Przede wszystkim pamiętaj o spożywaniu dużej ilości owoców i warzyw. Dzięki temu dostarczysz organizmowi niezbędnych witamin. Zamień również produkty wykonane z białej mąki na te pełnoziarniste. Włącz również do swojej diety ryby. Są one cennym źródłem kwasów omega 3 wzmacniających układ odpornościowy. Warto również dodawać do potraw czosnek. Znany jest on ze względu na właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
Czasami warto wspomóc się suplementami diety. Idealnie sprawdzi się witamina D3 podnosząca naturalną odporność, tran bogaty w witaminy i kwasy omega 3 oraz witamina C, która zwalcza wolne rodniki i uszczelnia naczynia krwionośne.
Unikaj stresu i wysypiaj się!
Stres bardzo negatywnie wpływa na stan całego organizmu. Staraj się więc na co dzień unikać stresowych sytuacji. Jeżeli natomiast chodzi o sen, odpowiednia jego ilość może zdecydowanie poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Z wiekiem ilość przespanych godzin maleje i często nie jest ona wystarczająca. Jeśli więc masz problemy z zasypianiem, warto udać się do lekarza, który poprzez przepisanie odpowiednich leków może rozwiązać te problem.
Odporność organizmu obniża się wraz z upływającym czasem. Warto wprowadzić kilka zmian do codziennego życia i cieszyć się każdym dniem bez infekcji.
O odporności seniorów przeczytasz również w tym artykule https://www.aptekagemini.pl/poradnik/zdrowie/jak-wzmocnic-odpornosc-u-seniorow/
