Jesień i zima to okresy, w których szczególnie jesteśmy narażeni na infekcje wirusowe. Oczywiście mogą one wystąpić o każdej porze roku, jednak za okres podwyższonego ryzyka zachorowania uważa się właśnie chłodniejsze miesiące. Warto wiedzieć, co należy robić, gdy infekcja już nas dopadnie, jednak znacznie lepiej jest postawić także na dobrą profilaktykę. Zobaczmy, jak uniknąć przeziębienia.
Wzmocnij odporność
Wzmocnienie odporności to pierwszy krok do uniknięcia jakichkolwiek infekcji. Jak to zrobić? Aby nasz układ odpornościowy mógł sprawnie funkcjonować, potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Kluczowa dla poprawnego działania organizmu jest witamina D3, której suplementacja jest ważna szczególnie jesienią i zimą, gdyż naturalnie absorbować ją można głównie ze słońca, którego w tym okresie nie ma zbyt wiele. Dodatkowo warto pomyśleć o zwiększonej podaży witaminy C oraz cynku. Obie substancje mogą przyczynić się nie tylko do wzmocnienia odporności, ale także do przyspieszenia zwalczania drobnoustrojów chorobotwórczych.
Pamiętaj o odpoczynku
Jednym z największych zabójców odporności jest stres. Żyjąc w ciągłym napięciu, nie sprzyjamy naszemu organizmowi, przez co może on być narażony na częstsze infekcje. Stresu nie zawsze da się uniknąć, ale w miarę możliwości należy starać się go złagodzić. Można to zrobić poprzez stosowanie technik relaksacyjnych, unikanie pewnych sytuacji lub po prostu relaks w domowym zaciszu.
Unikaj dużych skupisk ludzi
Większość wirusów przenosi się drogą kropelkową lub przez bezpośredni kontakt z zarażonym. Dlatego jeżeli chcemy uniknąć infekcji, warto, jeżeli mamy taką możliwość, unikać dużych skupisk ludzkich. Aktualne obostrzenia przeciwcovidowe sprzyjają utrzymywaniu dystansu, redukując nie tylko ryzyko zakażenia covid-19, ale również innymi wirusami.
Pamiętaj o higienie
W ostatnich czasach wielu ludzi nauczyło się systematycznie myć ręce po przyjściu do domu z zakupów czy spacerów. Jest to bardzo dobra profilaktyka, która również pomoże nam uniknąć przeziębienia. Wirusy i bakterie często znajdują się nie tylko w powietrzu, ale również na opakowaniach produktu, poręczach schodów oraz wielu innych przedmiotach. Jeżeli nie chcemy przenieść ich dalej do naszego organizmu, musimy w każdej sytuacji pamiętać o prawidłowej higienie rąk.
Szybkie zwalczanie przeziębienia
A gdy infekcja już nas dopadnie, co na przeziębienie? Istnieje wiele sprawdzonych sposobów na szybki powrót do formy. Bardzo ważny jest odpoczynek. W przypadku infekcji nasz organizm nie powinien się przemęczać, dlatego warto trochę poluzować i dać ciału się zrelaksować. Kiedy zaczniemy się źle czuć, najlepiej jak najszybciej sięgnąć po witaminy oraz dostępne bez recepty rozgrzewające leki na przeziębienie z substancją przeciwzapalną. Warto również postawić na naturalne antybiotyki, np. miód i czosnek, które wykazują właściwości wspomagające zwalczanie wirusów i bakterii.
