Miedź
Miedź wspomaga wzrost włosów i odpowiada za ich gęstość i odporność. Wspomaga także stan paznokci – sprawia, że są lśniące, mocne i szybko rosną. Znajdziemy ją w płatkach owsianych, fasoli, brokułach, szparagach czy orzechach.
Aminokwasy siarkowe
Są ważne, gdyż stanowią podstawowy składnik keratyny, czyli naturalnej proteiny występującej we włosach, paznokciach i w skórze. Aminokwasy spełniają wiele ról: wzmacniają cebulki włosów, przyspieszają porost włosów, zapobiegają ich wypadaniu i poprawiają skręt włosów kręconych. Możemy je znaleźć w mięsie, w przetworach mięsnych, a także w jajkach, rybach i fasoli. Jeśli dostarczamy odpowiednia ilość siarki, to organizm jest w stanie sam te potrzebne aminokwasy wyprodukować.
Pamiętajmy, że pozytywne skutki prawidłowego odżywiania zauważymy dopiero po jakimś czasie.
Zewnętrzna pielęgnacja
Właściwe odżywianie jest bardzo ważne, ale pielęgnacja od zewnątrz również. Warto więc przygotować jakąś maseczkę na włosy (np. z 2 łyżek oliwy, 1 żółtka i 5 kropel soku z cytryny) czy kąpiel dla paznokci (np. z oliwy z oliwek, kilku kropel soku z cytryny i płynnych witamin A i E).