Słodkie przekąski to pokusa nie tylko dla dzieci – jeśli Ty również masz słabość do słodyczy, z pewnością doskonale wiesz, jak to działa. Słodycze, oprócz tego, że dla wielu z nas smaczne, są również szkodliwe dla zdrowia. Jak je zastąpić, żeby nie rezygnować z przyjemności a jednocześnie pozostać zdrowym?
Zdrowe przekąski dla dzieci
Jeśli Twoje dziecko jest miłośnikiem słodyczy, z pewnością wiesz, jak trudno jest przekonać je do ograniczenia słodkich przekąsek. Jednak nawyki żywieniowe to coś, co trudno zmienić i im wcześniej wykształcimy w dziecku nawyk sięgania po zdrowe rzeczy, tym łatwiej będzie mu w przyszłości zadbać o swoją dietę.
Jeśli jednak słodkie przekąski trudno jest ograniczyć, warto chociaż zamienić je na takie, które w organizmie nie generują szkód, a wzmacniają go, będąc jednocześnie smaczne i atrakcyjne. Czym zastąpić słodycze wspomina mami.pl, poniżej przedstawiamy natomiast garść inspiracji w tym temacie.
Jedną z najbardziej znanych słodkich przekąsek, która jednocześnie ma sporo wartości odżywczych, są batoniki musli. Zrobione na bazie miodu i ziaren, z dodatkiem owoców, są bardzo smaczne, a jednocześnie dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych, takich jak błonnik czy też witaminy. Warto jednak zwrócić uwagę, czy batonik zbożowy zakupiony w sklepie nie zawiera w sobie dodatków cukru czy sztucznych barwników.
Innymi dobrymi pomysłami na zamienniki słodyczy są wszelkie ciastka zbożowe i wypieki z mąki razowej z dodatkiem suszonych owoców czy orzechów. W akompaniamencie miodu lub konfitur na pewno zasmakują Twojemu dziecku.
Najlepszą przekąską są oczywiście owoce. Melony, arbuzy czy banany są bardzo słodkie i powinny przypaść do gustu miłośnikom cukru, wystarczy jedynie odpowiednio je podać – może to być na przykład forma słodkiego szaszłyka stworzonego z różnych owoców.
Zdrowe przekąski dla dorosłych
Dorośli miłośnicy słodyczy również wiedzą, jak trudno jest całkowicie zrezygnować z cukru. Ponieważ jednak w pewnym wieku jeszcze bardziej należy zwracać uwagę na to, co się je, zdrowe zamienniki słodyczy są jak najbardziej wskazane.
Co może zastąpić nam słodkie przekąski? Zasady są takie same jak w przypadku zamienników dla dzieci, tutaj jednak nie musimy bawić się w wymyślne formy. Wystarczy, gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego, sięgnąć po jabłko czy banana; można również pomieszać jogurt naturalny z miodem i płatkami zbożowymi, suszonymi owocami czy ziarnami.
Od czasu do czasu warto również sięgnąć po gorzką czekoladę, która jest źródłem magnezu.
Dlaczego warto ograniczyć cukier?
Cukier, jak wszystko w diecie, jest potrzebny do życia, mało jednak osób wie, że z tą substancją mamy do czynienia prawie wszędzie – jest nawet w chlebie. Cukier i obecną w nim glukozę na pewno należy ograniczać.
Nadmiar cukru może być przyczyną wielu chorób, między innymi cukrzycy. Dodatkowo, cukier wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej, co może skutkować wieloma powikłaniami. Nadwaga to również większe ryzyko chorób serca i podwyższonego cholesterolu.
Nie należy również zapominać, że cukier jest przyczyną próchnicy i chorób dziąseł. Tym bardziej warto znaleźć alternatywne sposoby na słodkie przekąski bez dodatku cukru.
