Jak wyznaczać sobie cele?
Po pierwsze cele powinny być małe. Po drugie – realne. Wiadomo, że o wiele łatwiej spełnić swoje założenie o tym, że schudnę 2 kg w ciągu miesiąca niż 10 kg w ciągu dwóch miesięcy. To pozwala konsekwentnie, powoli realizować swój plan i mieć poczucie sukcesu. Problem z odchudzaniem często polega na tym, że kobiety chcą schudnąć dużo, szybko i bez wyrzeczeń, a to jest po prostu niemożliwe.
Czy to prawda, że czasami zajadamy problemy emocjonalne?
To prawda, że odczuwane przez nas emocje mają pewien wpływ na ilość spożywanego jedzenia. Patel i Schlundt w 2001 roku przeprowadzili badania, których celem było poznanie wpływu emocji na ilość spożywanego pokarmu.
Okazało się, że największe ilości pokarmu były spożywane przez badanych w warunkach pozytywnych emocji, mniej w stanie negatywnych emocji.Najmniej jadły osoby będące w neutralnym nastroju.