Jak wybrać dobre buty do biegania?

Zdjęcie autorstwa Aman Jakhar z Pexels

Wielkimi krokami zbliża się wiosna, w niektóre dni możemy już ją poczuć za sprawą wysokich temperatur i dużego nasłonecznienia. Tak korzystna aura zachęca nas do podjęcia aktywności fizycznej. Zimą często spędzamy czas w domu i w zamkniętych pomieszczeniach. Niewiele z nas regularnie uprawia sport. Ostatnio jest to dodatkowo utrudnione poprzez obostrzenia, które dotykają siłownie. Po zimie często chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów i decydujemy się na jogging. W naszym artykule podpowiadamy, jak wybrać dobre buty do biegania.

Zalety joggingu

Jogging jest jedną z ulubionych aktywności fizycznych Polaków. Możemy uprawiać ją solo lub z drugą osobą, np. przyjaciółką. Bieganie nie wymaga od nas dużych nakładów finansowych. Ponadto nie ograniczają nas sztywne godziny otwarcia klubu sportowego, siłowni, kortu czy basenu. Regularny jogging pozwala zrzucić nie tylko zbędne kilogramy, ale też wpływa dobroczynnie na układ krążenia, w tym nasze serce.

Czy bieganie jest kontuzjogenne?

Bieganie uchodzi za stosunkowo bezpieczną dyscyplinę sportu. Tymczasem naraża nas na liczne urazy. Warto o tym pamiętać i nigdy nie przystępować do joggingu bez wcześniejszego rozciągania. Inaczej za niepotrzebny pośpiech możemy zapłacić kontuzją. Warto też kupić dobre buty do biegania. Niestety, wiele osób stwierdza, że nie ma sensu wydawać dodatkowych pieniędzy, przecież można wykorzystać już te adidasy czy tenisówki, które znajdują się w naszej szafie. Te jednak często nie są specjalnie wyprofilowane i nie chronią naszych nóg przed groźnymi urazami.

Dlaczego warto postawić na profesjonalne buty do biegania?

Buty do biegania stanowią dość skomplikowaną konstrukcję. Aby podczas uprawiania joggingu nie wydarzyło się nic złego, producenci takiego obuwia sięgają po najbardziej zaawansowane technologie i materiały. But do biegania jest zbudowany z wielu elementów, które mają za zadanie zapewnić bezpieczeństwo naszym stawom i kościom. Podczas biegania kluczową rolę odgrywa amortyzacja, dlatego w takim obuwiu nie może zabraknąć rozwiązań, które ją gwarantują. Dzięki odpowiedniemu doborowi języka, mostków i sznurowadeł, jak również wcześniej wspomnianych elementów, możemy wygodnie i bezpiecznie biegać.

Damskie buty do biegania – jak wybrać?

Obuwie damskie do biegania można znaleźć w wielu sklepach. Zanim jednak udasz się na zakupy, powinnaś wykonać test wodny. Bez niego nie zdobędziesz wielu kluczowych informacji niezbędnych przy wyborze odpowiednich butów do biegania. Przeprowadzenie testu wodnego nie jest skomplikowane. Można go wykonać w domowym zaciszu. Potrzebujesz tylko miski z wodą. Zanurz w niej stopy, a następnie postaw je na kafelkach. Odciski na podłożu zdradzą szczegóły budowy twojej stopy. Kobiety, które posiadają wysokie podbicie, powinny wybrać buty do biegania neutralne z amortyzacją. Natomiast w przypadku pań o normalnym podbiciu obuwie należy dostosować do powierzchni, na której uprawia się jogging. Kobiety o niskim podbiciu powinny przyjrzeć się butom do biegania, które stabilizują i kontrolują ruch stopy.

Czym jest biomechanika stopy?

Każda z nas biega w nieco inny sposób. Biomechanika stopy mówi nam o tym, jak stawiamy stopę na podłożu i ją amortyzujemy. Pronacja występuje u osób, która naturalnie skręcają stopę podczas lądowania na pięcie do wybicia palców. W sytuacji, gdy pronacja jest zbyt duża lub za mała, mogą pojawić się kontuzje przeciążeniowe. Pewnych rzeczy nie zmienimy, gdyż posiadają charakter wrodzony. Na szczęście możemy zredukować ryzyko kontuzji, dobierając odpowiednie obuwie do biegania. W przypadku supinacji mamy do czynienia z sytuacją, gdy nasza stopa niedostatecznie zawija się do wewnątrz, podczas gdy kładziemy zewnętrzną część pięty na ziemi. W rezultacie pojawia się problem ze stabilizacją naszego ciała, nasza kostka oraz stopa nie są w stanie jej zapewnić. Na duże obciążenie narażone są mięśnie piszczelowe. Z nadpronacją mamy do czynienia wówczas, gdy w końcowej fazie kroku na największe obciążenie narażony jest duży paluch, gdy próbuje się odbić od podłoża. Osoby, które mają taką biochemanikę stopy, zużywają obuwie na pięcie oraz wewnętrznej stronie podeszwy.

Buty damskie do biegania nie mogą być zastąpione obuwiem męskim do biegania

Mogłoby się wydawać, że kupujemy takie buty do biegania, jakie nam odpowiadają pod względem wizualnym, cenowym etc. Wiele z nas lubi też pożyczać różne elementy garderoby od swoich partnerów. Jednak w przypadku butów do biegania nie jest to wskazane. Ten specjalistyczny rodzaj obuwia uwzględnia bowiem różnice anatomiczne w budowie kobiet i mężczyzn. Panie na ogół mają mniejszą masę mięśniową, ich masa ciała jest znacznie mniejsza, przez co mogą pozwolić sobie na buty lżejsze i bardziej miękkie. Buty do biegania dla kobiet są też inaczej wyprofilowane. Wskutek oddziaływania estrogenów kobiece stopy są węższe od męskich, ponadto ulegają zwężeniu na pięcie i rozszerzeniu przy palcach. Męskie stopy prezentują się nieco inaczej, przez co nie możemy pożyczać obuwia do biegania od swojego partnera. Biomechanika stopy u kobiet przybiera nieco inny kształt ze względu na szersze biodra. Większość pań porusza się zgodnie z opisem pronacji. W związku z tym damskie buty do biegania są do niej dostosowane.

Stylowe i wygodne obuwie damskie do biegania

Profesjonalne buty do biegania możemy kupić w sklepie internetowym Squareshop.pl. My, kobiety, tak już mamy, że lubimy, gdy obuwie łączy w sobie aspekt praktyczny z wizualnym. W związku z tym wybrałyśmy pięć modeli butów do biegania, które prezentują się niezwykle stylowo.

Nike Runallday 2 to klasyczne buty do biegania, które dzięki połączeniu czerni z szarością i odrobiną brudnego różu, z pewnością przypadną do gustu paniom, które cenią sobie sportowy styl w kobiecym wydaniu. Ten niewielki akcent kolorystyczny zupełnie zmienia charakter obuwia. Jednocześnie jest na tyle wyważony, iż przypadnie do gustu miłośniczkom klasyki.