Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele zalet, do najważniejszej z nich należy oczywiście poprawa zdrowia oraz kondycji fizycznej. Istnieją jednak również inne plusu częstego wykonywania ćwiczeń, należą do nich między innymi wzmożone kontakty towarzyskie, satysfakcja z osiągnięcia zamierzonych celów oraz lepsze samopoczucie.
Aktywność fizyczna znacznie wzmacnia naszą odporność oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia otyłości, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, alzheimera i innych chorób demencyjnych. Ponadto może dobrze wpłynąć na funkcjonowanie mózgu i zachowanie jak najlepszej pamięci przez długie lata. Bardzo pozytywnym aspektem uprawiania sportu w wieku dojrzałym jest stałe utrzymywanie kontaktów społecznych ze swoimi rówieśnikami. Chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć, iż stałe relacje z innymi ludźmi wpływają pozytywnie na naszą psychikę oraz samopoczucie, są tak samo potrzebne osobie w wieku dwudziestu, jak i siedemdziesięciu lat.
Każdy senior przed rozpoczęciem regularnego wykonywania ćwiczeń powinien zasięgnąć opinii lekarza odnośnie obecnego stanu zdrowia. Po otrzymaniu pozytywnej opinii specjalisty powinniśmy się zastanowić nad tym, jakie sporty będą dla nas najbardziej odpowiednie i z jakich będziemy mogli czerpać największą satysfakcję. Poniżej przedstawiamy kilka propozycji, wśród nich każdy powinien znaleźć dla siebie coś ciekawego.
Aqua Aerobik lub Pływanie
Aktywność fizyczna i spędzanie wolnego czasu przez osoby w dojrzałym wieku w wodzie jest doskonałym pomysłem. Ćwiczenia tego rodzaju są niezwykle bezpieczne, ponieważ nie przeciążają zbytnio naszego organizmu pomimo tego że angażują wszystkie partie mięśni. Ponadto są one bardzo przyjemne, poprowadzone przez wykwalifikowanego instruktora będą stanowić idealna odskocznię od codzienności oraz doskonale wspomogą zmęczone mięśnie i stawy osoby starszej.
Nordic Walking
Chodzenie z kijkami szczególnie w miłym towarzystwie, na świeżym powietrzu, wśród pięknych krajobrazów jest jedną z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej. Nordic Waliking jest odpowiedni również dla pań i panów w wieku okołoemerytalnym, głównie dlatego, że nie obciąża naszych stawów podobnie jak zwykły marsz oraz angażuje nawet 90% mięśni. Dla seniorów, którzy nie przepadają za wzmożonym wysiłkiem wskazane są również codzienne długie spacery, które są najprostszą i najtańszą formą aktywności.
Gimnastyka
Ćwiczenia gimnastyczne potrafią w doskonały sposób wpłynąć na motorykę naszego ciała. Ponadto działają one bardzo pozytywnie na poprawę elastyczności mięśni i stawów. Dzięki systematycznym ćwiczeniom osoby starsze są w stanie uniknąć bolesnych skurczów mięśni oraz dotkliwych, nieprzyjemnych bólów pleców.
Siedzący tryb życia nie należy do najlepszych form spędzania wolnego czasu na żadnym z etapów naszego funkcjonowania. Dlatego wzmożona aktywność fizyczna polecana jest nie tylko osobom w podeszłym wieku, a każdemu bez wyjątku. Wszystkie formy aktywnego spędzania czasu wolnego przez seniora pozytywnie wpływają nie tylko na jego zdrowie, ale również na jego samopoczucie oraz podtrzymanie kontaktów towarzyskich przez długie lata.