Kontrolujesz to, co jesz, starasz się być aktywna, pomimo tego odczuwasz ciągły głód, który uniemożliwia ci osiągnięcie idealnej sylwetki.
Jak walczyć, by pozbyć się uczucia głodu? Oto kilka niezastąpionych rad, które pomogą ci wygrać te nierówne zmagania.
Regularność posiłków
Regularne posiłki to podstawa każdej diety. Pamiętaj, że ważne jest to, by jeść co najmniej 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych. Pierwsze dni mogą okazać się trudne, jednak jeśli będziesz konsekwentna, twój organizm przyzwyczai się do nowego grafiku, w konsekwencji czego, przestaniesz odczuwać głód. Zamień białe pieczywo na razowe, biały ryż na ciemny, puste kalorie na warzywa i owoce i pamiętaj – jedz mniej, a częściej.
Warzywa kontra głód
Warzywa będą idealnym kompanem w twojej walce o idealną sylwetkę. W przeciwieństwie do owoców nie zawierają cukrów, które sprzyjają odkładaniu się nadmiernych kilogramów, zazwyczaj tam, gdzie są one całkowicie zbędne. Gdy poczujesz głód, zamiast po czekoladkę, banana, sięgnij po marchewki, ogórki czy paprykę, oczywiście bez żadnych dodatków, np. w postaci sosu. Warzywa są również skarbnicą witamin, dlatego pomogą ci w utrzymaniu zdrowej, smukłej sylwetki, ale również wpłyną pozytywnie na wygląd twojej skóry oraz samopoczucie.
Błonnik pilnie poszukiwany!
Błonnik wchłania wodę, dzięki temu powoduje uczucie sytości. Poza tym wspomaga przemianę materii, przyczynia się do blokowania w mózgu receptorów odpowiedzialnych za odczuwanie głodu, ale również usuwa z przewodu pokarmowego substancje rakotwórcze. Błonnik znajdziesz między innymi, w razowym pieczywie, marchwi, brokułach, cytrusach.
Zapij głód
Odpowiednie nawodnienie organizmu, nie tylko podczas diety, jest niezwykle ważne. Istotne jest to, by odrzucić wszystkie napoje gazowane i słodkie, które potęgują uczucie głodu. Natomiast, gdy chcesz je wyeliminować, wybierz wodę. Dorosły człowiek powinien wypijać 1,5 l wody na dobę. Woda wypełnia żołądek, dając uczucie sytości, dzięki temu bez problemu pożegnasz się z ciągłym odczuwaniem głodu i niezdrowymi przekąskami.
Pamiętaj o ruchu
Siedzenie cały dzień przed telewizorem nie sprzyja ani twojemu ciału, ani twojemu nastrojowi. Bierne spędzanie czasu potęguje uczucie głodu. Chęć ciągłego podjadania możesz zniwelować, wychodząc na świeże powietrze. Kolejny serial zastąp spacerem, jazdą na rowerze czy bieganiem. Twoja sylwetka będzie Ci wdzięczna, kiedy zaoferujesz jej choć niewielką dawkę ruchu. Uczucie głodu zniknie. A Ty poczujesz się szczęśliwsza.
Autor: Sylwia Stankiewicz