Wiele z nas zastanawia się, czy jest możliwe uzyskanie ładnej sylwetki bez długotrwałych, ciężkich i nieprzyjemnych diet. Szczególnie latem, zdrowa i smukła figura jest marzeniem wielu kobiet. Czy jest możliwe uzyskanie ładnej figury bez wyrzeczeń? Odpowiadamy.
Czy można schudnąć bez wyrzeczeń?
Jeśli chcesz uzyskać sylwetkę jak z wybiegu, a Twoja naturalna figura jest według Ciebie daleka od ideału, schudnięcie bez żadnych wyrzeczeń będzie raczej niemożliwe. Każdy organizm ma swój indywidualny rytm, w którym zachodzą w nim różnego rodzaju procesy. Zrzucenie zbędnych kilogramów może więc potrwać kilka tygodni, ale może także być projektem, którego efekt odczujesz dopiero za wiele miesięcy.
Dobrą wiadomością jest jednak to, że aby schudnąć i wyglądać po prostu zdrowo, wystarczy zmienić nieco styl życia. Jak schudnąć bez wyrzeczeń sprawdza autor artykułu na odkryty.net, my natomiast podpowiadamy, co może okazać się w tym procesie pomocne.
Regularne posiłki kluczem do smukłej sylwetki
Odpowiednia dieta to podstawa zdrowego funkcjonowania. Bardzo często poszukując informacji o tym, w jaki sposób możemy schudnąć, mamy okazję natknąć się na różnego rodzaju diety, które wykluczają część produktów, a nadrabiając innymi. Diet jest tyle, ilu ich twórców, a część z nich (szczególnie te obiecujące szybkie efekty) może być szkodliwa. Warto również pamiętać, że żadna krótkotrwała dieta nie zastąpi zdrowego odżywiania na co dzień.
Jak więc odżywiać się, aby uzyskać zdrową i smukłą figurę? Przede wszystkim regularnie. Najgorszym, co można zrobić, jeśli chce się szybko schudnąć, jest głodzenie się i jedzenie posiłków, kiedy organizm jest już naprawdę głodny. Jest to bardzo częsty błąd, który skutkuje tak zwanym efektem jo-jo. Wygłodniały organizm będzie bowiem dopominał się podwójnej dawki pożywienia, a ponadto zmagazynuje spożyte kalorie pod postacią tkanki tłuszczowej. Jeśli więc chcesz zachować zdrową sylwetkę, jedz przede wszystkim regularnie, co 2- 3 godziny. Niech to będą niewielkie porcje, ale nie zapominaj o obiedzie – konkretny posiłek doda Ci energii i pozwoli na więcej aktywności.
W diecie powinno się także unikać tłustych potraw, słodyczy, przetworzonej żywności i i glutenu. Najlepsze będą produkty bogate w błonnik, jak pełnoziarniste pieczywo czy płatki zbożowe, a także warzywa i owoce w dużych ilościach. Należy także pić dużo płynów, które wspomogą przemianę materii i pozwolą wydalić z organizmu nadmiar toksyn.
Zadbaj o psychikę – ciało odpłaci Ci piękną figurą
Oprócz zdrowej diety i aktywności fizycznej, ważne jest również unikanie stresu. Kortyzol, zwany inaczej hormonem stresu, który wytwarza się w sytuacjach zagrożenia, jest dla ciała bardzo toksyczny. Oprócz tego, że jego obecność może skutkować powstawaniem nowotworów, może także zaburzyć funkcjonowanie wielu organów wewnętrznych. Nie jest także tajemnicą, że w stresie bardzo często sięgamy po różnego rodzaju używki, jak papierosy czy alkohol, a także jedzenie. Jeśli więc dążysz do smukłej figury, warto odstawić stresory zanim wpadniesz w błędne koło zajadania stresu. Praca nad swoją psychiką odpłaci się dobrym samopoczuciem i zdrową, smukłą sylwetką.
