Wzdęcia to powszechny problem. Coraz więcej osób boryka się problemamy po jedzeniu. Jak pokonać uciążliwe wzdęcia?
Gotowanie na parze
Przyczyną wzdęć jest bardzo często niewłaściwa dieta i obróbka termiczna pokarmów. Smażenie czy pieczenie przy użyciu tłuszczów powoduje, że dania są trudne do strawienia przez nasz organizm. Warto zrezygnować z niezdrowego smażenia na rzecz gotowania na parze. Tak przygotowane posiłki będą lekkie i nie spowodują problemów jelitowych. Dodatkowo pozwolą utrzymać nam zdrową i szczupłą sylwetkę.
Ziołowe herbatki
Picie herbaty pomoże złagodzić wzdęcia. Napar z mięty, rumianku czy kopru włoskiego możemy pić nawet do posiłku lub zaraz po jego spożyciu. Zioła wyregulują prace naszego układu trawiennego, wspomagając jelita. Warto pić taki napar regularnie.
Węgiel leczniczy
Węgiel leczniczy to popularny środek stosowany na wzdęcia, niwelujący przykry zapach gazów. Nie można go jednak przyjmować z innymi lekami i razem z posiłkami, ponieważ hamuje wchłanianie odżywczych składników.
Jogurty i kefiry
Jogurty i kefiry korzystnie wpłyną na pracę naszych jelit. Nie obciążą żołądka i zniwelują wzdęcia. Warto więc często sięgać po tego typu produkty mleczne. Zdrowe kultury bakterii są potrzebne, szczególnie jeśli stosujemy antybiotykoterapię.
Jak pokonać uciążliwe wzdęcia?
Przy problemach ze wzdęciami zapomnijmy o gazowanych napojach i piciu ich przez słomkę. Powinniśmy jeść powoli i regularnie, niewielkie porcje, ponieważ duża ilość jedzenia zwiększa powstawanie gazów. Po spożyciu posiłku, zamiast na drzemkę warto udać się na spacer. Dawka zdrowego ruchu poprawi pracę układu trawiennego, będąc skutecznym lekarstwem na wzdęty brzuch. Uciążliwe wzdęcia złagodzą także środki farmakologiczne. Większość z nich dostaniemy w aptekach bez recepty. Na tego typu problem pomogą także właściwe przyprawy. Kminek i kolendra nie tylko nadadzą wspaniały smak potrawom ale również korzystnie wpłyną na nasz organizm. Przygotowując posiłki, nie zapominajmy o tych ziołach.
Wzdęcia to dla wielu wstydliwy problem. Odpowiednie sposoby pozwolą je pokonać. Bez wzdęć będzie się nam żyło znacznie lżej i przyjemniej. Zmiana diety i pewnych nawyków sprawi, że szybko zapomnimy o problemie uciążliwych wzdęć.