Jakie najczęstsze błędy żywieniowe popełniają panie, które zaczynają się odchudzać?
Podstawowym błędem popełnianym przez osoby z nadwagą i pragnącymi schudnąć jest nieregularne jedzenie i spożywanie zbyt dużych porcji. Pomijamy śniadanie, mając nadzieję na ograniczenie spożywanych kalorii w ciągu dnia. Skutkuje to narastającym głodem, podjadaniem, złym samopoczuciem i niestety wieczornym „wyjadaniem” lodówki. W rezultacie spożywamy więcej kalorii, niż przed wprowadzaniem zmian do diety.
Kolejnym błędem, który często popełniamy, jest niewłaściwy wybór spożywanych produktów, często wysoko kalorycznych i charakteryzujących się wysokim Indeksem Glikemicznym.
Na trzecim miejscu postawiłabym głodzenie się. Organizm, któremu nie dostarczamy odpowiednich porcji energii w odpowiednich odstępstwach czasowych, przełącza się na tryb oszczędzania. Twoje ciało będzie magazynowało energię pod postacią tkanki tłuszczowej, by przetrwać.
Kolejny błąd żywieniowy obserwowany przeze mnie równie często co pozostałe to jedzenie w pośpiechu. Prowadząc taki styl życia my nie jemy, lecz połykamy posiłki nie gryząc i nie żując spożywanego pokarmu. Uczucie sytości pojawia się po kwadransie, więc gryząc zjemy zdecydowanie mniej.