3. Jedz 4-5 razy dziennie
Zadbaj o to, aby co 3-4 godziny zjeść treściwy oraz zdrowy posiłek. Wzbogacaj swoje dania o większą ilość owoców i warzyw. Zawierają one bardzo dużo błonnika, który przyspiesza przemianę materii. Dzięki temu unikniesz problemów ze wzdęciami, zaparciami oraz zgagą. Kolację jedz na 3 godziny przed pójściem spać.
4. Unikaj nadmiaru soli i cukru
Sól i cukier zyskały miano „spożywczych narkotyków”. Od ich smaku można bardzo łatwo się uzależnić. Ich przyjmowanie w nadmiarze powoduje… jeszcze większą ochotę na podjadanie słodyczy lub słonych przekąsek. Sól sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, zaś cukier powoduje cukrzycę, przyspiesza raka i choroby serca. Ogranicz zatem ich spożycie.
5. Na sytuacje kryzysowe
Kiedy czujesz, że nie możesz już wytrzymać. Wypij szklankę wody niegazowanej. A jeśli już nie naprawdę masz wrażenie, że umrzesz z głodu – weź do ręki zdrowy owoc. Dobrym pomysłem są również suszone owoce, garść orzechów laskowych, migdałów naturalnych oraz surowe warzywa.
Świetnym pomysłem jest również wprowadzenie zasady 5 przysiadów. Za każdym razem kiedy będziesz miała ochotę zrobić sobie wycieczkę do lodówki – zrób 5 przysiadów. Nie dość, że faktycznie się opamiętasz, to po 2 tygodniach zauważysz różnicę w wyglądzie swoich bioder, ud i pośladków. Warto? Warto!