Kuchnia Najnowsze Zdrowa dieta

Odżywianie w pracy

zdrowy koktajl

W pracy często nie mamy czasu, aby spokojnie przygotować sobie pożywny posiłek. Kawa w biegu i kanapka to podstawowy zestaw pracowniczy. Co jeść i jak przygotować śniadanie lub lunch, by poprawić swoje odżywianie?

Jedzenie w pracy

Wiele z nas ogranicza się do picia kawy w pracy, lub ratuje się duża dawką węglowodanów i cukrów w postaci batoników czy innych przekąsek. Będą w pracy nie możemy zapominać o prawidłowym odżywianiu. W niektórych placówkach, pracownicy mają do dyspozycji bufet czy catering, co umożliwia zjedzenie pełnowartościowego posiłku. Dobra opcją jest też dłuższa przerwa na lunch, kiedy możemy udać się na posiłek do pobliskiej knajpki lub przygotować go samodzielnie i w spokoju zjeść. Pośpiech nie jest wskazany podczas jedzenia. Co więc zrobić, aby nie zagryzać batonika, popijając go kolejnym kubkiem kawy?

Sałatka w słoiku

Moda na sałatki w słoiku jest bardzo praktyczna, szczególnie dla osób zapracowanych a pragnących się zdrowo odżywiać. Patent z wykorzystaniem słoika sprawdzi się dosłownie wszędzie. Wieczorem przed pójściem spać lub z samego rana przygotujemy prostą sałatkę z ulubionych owców lub warzyw. Składniki układamy warstwowo. Najcięższe składniki układamy na sam spód. Na wierzch dodajemy sałatę czy domowe grzanki. Do słoiczka możemy zapakować także owsiankę z owocami czy jogurt z otrębami. Jeśli nie chcemy dźwigać słoiczków, zaopatrzmy się w specjalny pojemnik na sałatkę czy jogurt. Wykonany z plastikowych tworzyć będzie lekki i z powodzeniem zmieści się w naszej torebce. Tak przygotowane drugie śniadanie czy lunch będzie o wiele smaczniejsze niż tradycyjne kanapki.

Zdrowy koktajl

Koktajl to idealne rozwiązanie. Doda nam energii oraz witalności. Wzmocni organizm i pozytywnie wpłynie również na urodę. Koktajle przygotujemy bez problemu. Wystarczy blender i klika pysznych składników takich jak jarmuż, banan czy kiwi. Równie zdrowy napój przygotujemy ze szpinaku, z buraków czy marchewki i innych owoców. Koktajl możemy przechowywać w  butelce plastikowej lub szklanej, którą nabędziemy w sklepach ze sprzętem kuchennym i sportowym. Kolorowy napój będzie zdecydowanie lepszą opcją niż kolejna mała czarna. Owoce czy warzywa do koktajli możemy podzielić na porcje i zamrozić, co ułatwi nam ich codzienne przygotowanie.

Obiad z patelni

sałatka

Jeśli w pracy mamy dostęp do kuchenki, jesteśmy w bardzo komfortowej sytuacji. Z wcześniej przygotowanych w domu składników, szybko zrobimy smaczny i zdrowy posiłek. Wieczorem przygotujmy ulubioną kaszę lub ryż. Pokrójmy warzywa takie jak pieczarki, brokuły czy marchew. Możemy także przygotować kurczaka w aromatycznej marynacie. Gotowe półprodukty zapakujmy do foliowych woreczków lub małych pojemników. Pamiętajmy także o zabraniu odpowiednich ziół i przypraw. W przerwie obiadowej połączmy je na patelni i delektujmy się pysznym obiadem. Najlepiej w weekend zaplanować posiłki na cały tydzień, co usprawni zrobienie zakupów i przygotowanie niezbędnych produktów.

Katarzyna Antos

Komentarze (10)

linea

2 lata temu

Mi zdarza się czasami zrobić kanapkę, ale oczywiście zawsze dodaję do niej sporo warzyw.
Jeśli mam w domu wieczorem czas to robię sobie pyszne sałatki, które pakuję do pojemnika i rano śniadanie jest gotowe.
Zdarzają się tez takie dni, że nie mam co ze sobą zabrać, wtedy mogę zamówić coś na telefon. Sporo osób u mnie tak robi. Może to być sałatka, zapiekanka, zupa, czy normalne danie obiadowe.
Oczywiście jakiś owoc zawsze się znajdzie, ale również słodycze, które uwielbiam i nie ma dnia abym nie zjadła czegoś słodkiego.

ewalub

2 lata temu

Nie wytrzymałabym w pracy tylko na kawie. Staram się przygotowywać obiady dzień wcześniej i zabierać ze sobą takie potrawy, które mogę łatwo przewieźć i podgrzać. Czasem są to dania jednogarnkowe, czasem sałatka, naleśniki.

luna

3 lata temu

kanapek do pracy nie zabieram, ale sałatki to i owszem, często kupuję już gotowe ale najlepiej smakują te przygotowane w domu

eve

3 lata temu

bardzo podoba mi sie pomysl z salatka i koktajlem ,kanapki i ciacha musza wreszcie odejsc w zapomnienie bo nas tylko tucza ,fajnie tez jesc pitny jogurt lub owsianke j to lubie ,a pozywna kanapke koniecznie ze swieza papryka i salata, na zielono.

filodendron 2

3 lata temu

zwykłe kanapki juz nie będa miały szans 🙂 Zdrowe posiłki powinny je zastąpić. Nie chodzę do pracy to i nie muszę ze sobą nic nosić, ale proponowane zdrowe jedzonka bardzo przypadły mi do gustu i zjem je w domu 🙂

sirena46

3 lata temu

W niektórych firmach ludzie zamawiają sobie jedzenie na telefon czy je coś kupionego po drodze do pracy. Ale wiele osób przygotowuje sobie kanapki czy różne sałatki w domu, wychodzi to o wiele zdrowiej i taniej 🙂

Tess

3 lata temu

Kiedyś do pracy brało się do pracy kanapki. Myślę, że to dobry pomysł, bo kanapka jest zdrowa i można ją urozmaicić aby miała dużo witamin ale też była syta.

Mindi

3 lata temu

Do tej pory nie robiłam jedzenia do pracy. Ale teraz się dużo o tym pisze i mówi w mediach, zaczynam zbierać pomysły i chciałabym przygotowywać takie zdrowe przekąski. Rozglądałam się nawet za pojemnikami i jest duży wybór. W ofercie sklepów są nawet różnej wielkości termosy i można brać do pracy ciepłe posiłki.

pati25

3 lata temu

Nawet będąc w pracy nie powinno zapominać o prawidłowym,zdrowym odżywianiu.Takie przekąski jak proponowane w artykule są zdrowe i warto je zabierać do pracy

majra2601

3 lata temu

Polecam zabieranie ze sobą takich domowych posiłków. Zawsze to zdrowsze niż zjedzona na szybko sucha drożdżówka. Ja najczęściej zabieram ze sobą sałatkę z ryżem, brokułem i serem – pycha! W planach mam zakup jakiejś fajnej butelki na domowy koktajl. Jak tylko zaczną dojrzewać truskawki pewnie codziennie będę miała ze sobą rewelacyjny koktajl truskawkowy 🙂 .

Zostaw komentarz