Nadmiar bodźców to zmora naszych czasów, nasi przodkowie w ciągu życia mieli do czynienia z takim zalewem informacji jak my w ciągu doby. Wiadomości atakują nas z każdej strony, a wszystko to zasługa nowych technologii. Jak sobie radzić z nadmiarem bodźców?
Wiele z nas znajduje się w stanie ciągłej gotowości. Nieustannie gdzieś gnamy, staramy się nad wszystkimi nadążyć. W rezultacie czujemy się zmęczeni i spięci. Takie życie sprzyja nadmiernemu stresowi i rozwojowi wielu chorób. Warto więc nauczyć się funkcjonować w świecie, gdzie informacje bombardują nas z każdej strony.
Ustal priorytety
Warto wskazać w swoim życiu priorytety. Niech będzie to praca w określonych godzinach oraz czas dla najbliższych. Warto skupić się na życiu w realu, spotkaniach towarzyskich. Nie musisz być na bieżąco z doniesienia z kraju i ze świata. Nie musisz widzieć wszystkich wiadomości, jakie dodają znajomi w social mediach. Nic się nie stanie, gdy nie będziesz na bieżąco z promocjami w sklepach internetowych. Te warto śledzić, gdy zamierzamy kupić konkretne rzeczy. Gdy niczego nam nie brakuje, możemy na nie czasem zerknąć, a nuż trafi się coś ciekawego. Jednak nie poświęcajmy czasu na przeglądanie sklepów internetowych w godzinach pracy czy podczas spotkania ze znajomymi.
Wyłącz internet w telefonie
Przebodźcowanie grozi szczególnie tym, którzy nie wyobrażają sobie życia bez internetu w telefonie. Jeśli jest on cały czas włączony, to non stop docierają do ciebie różnego rodzaju powiadomienia. Znajomi wysyłają nic niewnoszące filmiki oraz memy. Dostajesz wszelkie możliwe powiadomienia z maili, aplikacji itp. Czy naprawdę musisz być na bieżąco z tym, że jakiś Hindus właśnie polubił twoje zdjęcie na Instagramie, które zamieściłaś 3 miesiące temu? Gdy wyłączysz internet w telefonie, poczujesz wreszcie błogi spokój. Zyskasz szansę na zrelaksowanie się po pracy. Nikt nie zawraca ci głowy bzdurnymi filmikami.
Ustal określony czas na czytanie wiadomości
Nie ma sensu non stop przesiasywać na portalach informacyjnych. Tam ciągle będą pojawiać się nowe doniesienia, ale czy naprawdę musisz być ze wszystkim na bieżąco? Czy musisz czytać całe dnie o tym, jakie tragedie miały miejsce w Polsce i na świecie? Nadmiar negatywnych informacji płynących z serwisów może doprowadzić nas do depresji, a tego wolelibyśmy uniknąć. Wyznacz sobie konkretną godzinę na przejrzenie wiadomości i po upływie określonego czasu, np. 30 minut, wyłącz portale informacyjne.
Jeśli coś cię ominie, nic się nie stanie
Pamiętaj, że nawet jeśli coś cię ominie w świecie cyfrowym, to nie stanie się nic strasznego. Gdy musisz wybierać między dwoma imprezami, siłą rzeczy w jednym miejscu cię nie będzie. Ale czy jest to powód do smutku? Życie to sztuka wyborów, nie da się zobaczyć wszystkiego i być wszędzie. Trzeba nauczyć się wybierać te wydarzenia i informacje, które nas najbardziej interesują. Lepiej zaoszczędzony czas poświęcić na spacer z przyjaciółką niż przeglądanie Instagrama.