Psychologia

Leśne kąpiele, czyli sylwoterapia

sylwoterapia

Sergei A z Unsplash

Leśne kąpiele stały się ostatnio bardzo medialnym tematem. Niektórzy psycholodzy na depresję sezonową polecają sylwoterapię. Spacer po lesie może przyczynić się do poprawy samopoczucia, ale też wzmocnić naszą odporność i serce. Jakie korzyści daje sylwoterapia? Jak w praktyce wyglądają kąpiele leśne?

Spis treści:

  1. Jak kąpiele leśne wpływają na zdrowie?
  2. Jak sylwoterapia stymuluje odporność?
  3. Terapia lasem na depresję sezonową
  4. Leśne kąpiele, czyli jak wyciszyć się po dniu pełnym wrażeń?
  5. Jesienna trauma – co jest jej przyczyną?
  6. Lasoterapia – jak ją praktykować?

Jak kąpiele leśne wpływają na zdrowie?

Kąpiele leśne mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Wykazano, iż przeciwdziałają depresji, prowadząc do spadku stężenia hormonów stresu. Ponadto w lesie spotykamy wiele drzew iglastych. Te uwalniają monoterpeny, czyli związki organiczne, które zmniejszają ryzyko infekcji. Taka naturalna aromaterapia może mieć zbawienny wpływ na zdrowie, gdy często borykamy się z przeziębieniem czy grypą. Warto popracować nad wzmocnieniem odporności w naturalny sposób, aby infekcja na cały tydzień nie wyłączała nas z normalnego funkcjonowania. Poza tym sylwoterapia zapewnia prawidłowy metabolizm, przez co łatwiej utrzymać nam właściwą masę ciała.  Leśne kąpiele warto praktykować tak często, jak to tylko możliwe, gdyż po powrocie do domu łatwiej o zdrowy sen. W ostatnich latach często nie umiemy zmrużyć oczu, a gdy to już następuje, wybudzamy się co godzinę. Wpływa to negatywnie na nasze samopoczucie, w tym zdolność koncentracji, poza tym zwiększa ryzyko zachorowania na depresję.

Jak sylwoterapia stymuluje odporność?

Naukowcy zauważyli, że sylwoterapia ma zbawienny wpływ na układ immunologiczny. Regularne kąpiele leśne skutkują zwiększoną syntezą naturalnych zabójców, czyli komórek odpornościowych, które mają za zadanie zwalczać patogeny, jakie wniknęły do organizmu. Jednocześnie kąpiele leśne prowadzą do wydzielania substancji przeciwnowotworowych, które usuwają wadliwe komórki, zanim te wymkną się spod kontroli i zaczną się nieprawidłowo namnażać. Ponadto sylwoterapia pozwala nabrać dystansu do swojego życia, w którym zazwyczaj gości stres. Możemy spojrzeć na pewne problemy z zupełnie innej perspektywy i znaleźć skuteczne rozwiązania. Leśne kąpiele usprawniają też pamięć oraz zapewniają lepszą koncentrację.

Terapia lasem na depresję sezonową

Depresja sezonowa to często spotykana przypadłość w naszej strefie geograficznej. Boryka się z nią wiele osób. Często jesień kojarzy nam się z przemijaniem i śmiercią. Gdy wybierzemy się do lasu, możemy zauważyć, że mamy nie do końca właściwe wyobrażenie. Życie całkowicie nie zamiera, lecz spowalnia. Niektóre zwierzęta pozostają aktywne, podobnie jak rośliny. Drzewa iglaste przeprowadzają fotosyntezę przez cały rok.

Leśne kąpiele, czyli jak wyciszyć się po dniu pełnym wrażeń?

Współczesny tryb życia skutkuje napływem wielu informacji. Nasz układ nerwowy nie zawsze radzi sobie z ich przyswajaniem. Nawet gdy nie mamy kontaktu z trudnym klientem, to często czujemy się zestresowani nadmiarem drobnych obowiązków. Z pracy wychodzimy przebodźcowani, a adrenalina i kortyzol utrzymują się w naszym organizmie na wysokim poziomie. W tym miejscu warto zaznaczyć, iż autonomiczny układ nerwowy, czyli pozostający poza kontrolą naszej woli, dzieli się na dwa elementy. Współczulny układ nerwowy odpowiada za reakcję walki i ucieczki, zarządzany jest przez kortyzol i adrenalinę. To właśnie on pozostaje aktywny przez cały dzień pracy. Jego przeciwieństwem jest przywspółczulny układ nerwowy, który prowadzi do wyciszenia organizmu. Nasze samopoczucie jest dobre, gdy między układem współczulnym a przywspółczulnym obserwuje się równowagę. Jednak u wielu osób pierwszy z nich jest wyraźnie bardziej aktywny. Sylwoterapia pozwoli przywrócić nas pierwotnemu środowisku, w którym żyliśmy. Las wysyła sygnały, że możemy się odprężyć, przez co obserwuje się spadek hormonów stresu. To znacznie zmniejsza ryzyko insulinooporności, otyłości, zawału serca czy depresji.

Jesienna trauma – co jest jej przyczyną?

Leśne kąpiele mogą bardzo pomóc pod warunkiem, że nie unikamy obcowania z jesienią. Niestety, niektóre osoby wolą nie wychodzić z domu, gdy dzień staje się coraz krótszy. Dlaczego tak się dzieje? Zazwyczaj swoją postawę próbujemy jakoś zracjonalizować. Pogoda jest kiepska, a ja nie mam odpowiednich butów. W rzeczywistości jednak jesień może kojarzyć nam się z przemijaniem i śmiercią bliskiej osoby. Aby zapewnić sobie komfort psychiczny, tłumimy te nieprzyjemne wspomnienia i unikamy czynników, które mogłyby je wyzwolić.

Lasoterapia – jak ją praktykować?

Warto jednak wyraźnie podkreślić, iż sylwoterapia ma sens tylko wówczas, gdy nie koncentruje się na konkretnym celu. Bieganie po lesie czy wykonywanie w nim prac badawczych skutkuje syntezą adrenaliny i pobudzeniem organizmu. Leśne kąpiele najlepiej zażywać po wyłączeniu smartfona. Postaw na uważność, po prostu obserwuj przyrodę podczas spaceru.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *