Kuchnia Najnowsze Zdrowa dieta

Kawa? Nie, dziękuję

pobudzenie

Nic tak nie pobudza rano jak filiżanka małej czarnej… Czyżby? Zamiast kawy możemy sięgnąć po inne sposoby na pobudzenie, o wiele zdrowsze. Jak zyskać energię z samego rana i dobrze zacząć nowy dzień?

Kawa musi być

Picie kawy z samego rana to dla wielu osób codzienny rytuał, bez którego nie wyobrażają sobie rozpoczęcia pracy. Czarna, z mlekiem, z dodatkiem cukru – ile osób, tyle kaw, podawanych na różny sposób. Niektórzy piją kawę, licząc na niezwykłą moc kofeiny, która pomoże im w pełni otworzyć zaspane oczy i zacząć efektywnie działać. Dla innych czas na kawę jest chwilą przyjemności, której nie mogą sobie odmówić. W końcu ten kultowy napój ma niepowtarzalny smak i aromat. Jej działanie pobudzające jest krótkotrwałe. Dodatkowo kawa wypłukuje z naszego organizmu cenne minerały, więc warto przystopować z jej ilością. Zamiast małej czarnej najlepiej sięgnąć po inne produkty, które skutecznie nas obudzą.

Zielona herbata

Zielona herbata wykazuje działanie uspokajające, jeśli jest krótko parzona. Mocniejszy napar będzie miał odwrotne działanie. Pobudzi organizm, oczyszczając go i wzmacniając odporność. Herbata nie dość, że smaczna, to jeszcze zdrowa. To doskonały zamiennik kawy, którą niektórzy piją na litry. Herbata ugasi pragnienie w gorące dni. Ta zielona przeciwdziała nowotworom i wielu innym schorzeniom, więc powinna zagościć w naszej kuchni.

Na ostro

Intensywne przyprawy, takie jak imbir, chilli i cynamon pobudzają organizm do aktywności. Nie bez powodu stanowią składnik suplementów na odchudzanie czy diety aktywnych osób, zwłaszcza sportowców. Przyprawy tego typu najlepiej dodawać do potraw, z których każdego dnia przygotowujemy posiłki. Wówczas nie zabraknie nam energii, bez względu na porę dnia i intensywność naszych codziennych zajęć.

Koktajlove

Koktajle energetyzujące to o niebo lepszy pomysł, niż kolejna kawa. Witaminy i minerały nie tylko dodają nam energii, ale przede wszystkim zdrowia i urody. Czujemy się lepiej i tak samo wyglądamy. Pora zapomnieć o szarej cerze i zmęczeniu. Zmiksowane owoce, warzywa i przyprawy będą prawdziwą bombą witaminową na pierwsze czy drugie śniadanie. A po pysznym koktajlu szybko przejdzie nam ochota na nijaką kawę.

Szklanka wody z cytryną

energiaWoda z cytryną to prosty sposób na detoks z samego rana. Najlepiej wypijać szklankę ciepłej wody z cytryną na czczo. Zakwasza organizm, działa korzystnie na drogi moczowe i usprawnia nasz metabolizm. Już z samego rana organizm zaczyna jak najefektywniej pracować, a my czujemy się lekko. Wypijanie wody z cytryną każdego dnia powinno być naszym zdrowym nawykiem.

Katarzyna Antos

Komentarze (10)

dulcynea

2 lata temu

Bardzo lubię kawę i nie potrafię jej sobie odmówić.
Piję rano na czczo wodę z cytryną , ale zaraz po niej pierwsza kawa .
To za każdym razem – mała przyjemność.
W pracy druga a ok. 16.00 następna.
Pewnie wypłukuje mi magnez ale go uzupełniam .

pati25

2 lata temu

Lubię kawę lecz bez śmietanki i cukru.Piję 3-4 filiżanki kawy w ciągu dnia.Jednak dzień zaczynam od picia zielonej herbaty przy śniadaniu.Nie wyobrażam sobie,abym nie wypiła tej herbaty rano

Mindi

2 lata temu

Sama już nie wiem co dokładnie jest dobre dla zdrowia i samopoczucia a co nie. Kiedyś przeczytałam, że jedna kawa dziennie jest wskazana na pracę mózgu kobiety. I tego się trzymam 🙂 Ale poza tą jedną kawą piję też soki, zioła i zieloną herbatę.

Emilly27k

2 lata temu

Owszem ja lubię , al e smak delikatnych kaw. Kawa z ekspresu – dodatek mleko. Kawa cappucino owszem. Ogólnie jestem miłośniczką herbat. Zielona herbata owszem polecam. Woda mneralna z dodatkiem cytryny:)

Danusiate

2 lata temu

Jestem miłośniczką kawy i picie jej stanowi dla mnie jeden z najprzyjemniejszych rytuałów w ciągu dnia. Wiem, że nie jest to najzdrowszy napój, ale większość pysznych rzeczy jest niezdrowa (albo/i tucząca, albo/i niemoralna).

    linea

    2 lata temu

    A ja nie zgodzę się z tym, że kawa jest niezdrowa. Kiedyś mówiono tak też o jajkach, a teraz mówią, że należy je jeść bo są zdrowe 😉
    Kofeina wspomaga odchudzanie, więc już to jest jej dużym plusem 😉
    Picie kawy wspomaga krążenie krwi, zmniejsza ból mięśni, kawa jest źródłem ważnych antyoksydantów, zmniejsza ryzyko depresji, chroni przed chorobą Parkinsona, zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, pobudza i wpływa na zdolności intelektualne.

    I wcale nie szkodzi na serce, a wręcz przeciwnie. Kawa pita w normalnych ilościach czyli do 4 filiżanek dziennie – zmniejsza o 20% ryzyko chorób serca, co jest udowodnione nawet naukowo.
    Ponieważ piję kawę codziennie, to dużo o tym czytałam i czuję się bardziej bezpieczna z tą wiedzą 😉

      ewalub

      2 lata temu

      Też słyszałam, że kawa jest zdrowa. Nawet kobiety w ciąży mogą ją pić, takie właśnie zalecenie od lekarza dostała moja siostra gdy oczekiwała dziecka.

Tess

2 lata temu

Coraz mniej piję kawy, nie służy mi. Zastąpię kawę wodą z sokiem i zieloną herbatą.

linea

2 lata temu

Dzień zaczynam zawsze od kawy, taka jest już moja tradycja. Na tygodniu pracuję, więc kawę piję zaraz po przyjściu do pracy. Ale zazwyczaj kończę na tej jednej kawie. Później zaparzam sobie zieloną lub białą herbatę i piję ją nawet trzy razy w ciągu dnia. Latem raczej stawiam na wodę, ale w chłodniejszym okresie zdecydowanie więcej idzie herbaty.
Oczywiście dosyć czesto pije też wodę z cytryną.
A nad koktajlami właśnie sie zastanawiam. Zamiast zaczynać dzień od kawy najpierw powinnam wypić zdrowy koktajl a dopiero potem kawę. Koniecznie muszę taką zmianę wprowadzić do mojego menu.

Aneczka2015

2 lata temu

Lubię kawę i jedną piję codziennie- obowiązkowo po pierwszym śniadaniu. To taki mój codzienny rytuał i moja mała przyjemność 🙂 wodę z cytryną czy zielona herbatę też piję jednak nie zastąpi mi ona smaku kawy 🙂

Zostaw komentarz